GQ／只要简单一招！就能改善驼背 避免错误运动姿势

图、文／GQ

调校错误姿势

别以为身体姿势不正确，只对外型美不美观有妨碍，时间一久，影响关节、内脏与气血运行事情才大条，几个简单小步骤帮你好好调整。

第一组：反式飞鸟【作用】改善驼背【道具】矿泉水瓶

【动作1】双手拿水瓶，双脚打开与肩同宽，上半身前倾，下背打直，面朝下，膝关节保持微弯，双手自然垂下。

【动作2】此时，双手持水瓶向两侧展开，向上抬起，抬至水瓶高度后，再回到垂直地面的位置。 【提醒】向下停留3秒，上举停留2秒，单组15~20下，共做3~4组。

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