退化性关节炎补钙错了！医曝「4NG姿势」要避免

根据卫福部统计，国人膝关节退化盛行率约15％，推估有350万人深受膝关节疼痛所苦。（示意图：shutterstock／达志）

根据卫福部统计，国人膝关节退化盛行率约15％，推估有350万人饱受膝关节疼痛所苦。对此，耕莘医院骨科医师杨鲤魁指出，退化性关节炎狂补钙其实没用，因补钙主要是补硬骨，而硬骨跟硬骨中间的部分才叫做关节。另外，他还提到，包括习惯盘腿、蹲着做事、跪着擦地板及翘二郎腿，都是容易引发退化性关节炎的姿势，日常生活应尽量避免。

医师杨鲤魁于个人粉专发影片指出，退化性关节炎主要是关节在经年累月摩擦或受伤后，使关节软骨出现磨损，而此磨损情况就可能导致关节发炎。除了年长者外，包含体重过重、劳动工作者（如搬重物及需要爬上爬下）、更年期妇女等，都是退化性关节炎的好发族群，值得特别注意。

谈及退化性关节炎的症状，杨鲤魁点出，例如走路膝盖酸软、关节容易僵硬和明显肿胀、膝盖活动时卡卡或有异常声音、按压膝关节部位会感到疼痛等，都要留意，一旦发现有类似情况，应尽快就医检查。

另外，杨鲤魁提及，在诊间常听到患者询问，「有退化性关节炎是否需要补钙？」他则解释，补钙对于退化性关节炎来说，其实是没有帮助的，因补钙主要是补硬骨，而硬骨跟硬骨中间的部分才叫做关节。

至于退化性关节炎的治疗方式，杨鲤魁说，肥胖者需进行体重管理，也可做些物理治疗，像是肌力训练、伸展运动等，都能发挥正面效益。另外，若有就医，医师会开立消炎止痛药来对付急性发炎疼痛状况，也可能会在跟患者讨论后，做注射治疗，如类固醇、玻尿酸及增生疗法。若上述方式都没用，就可能得考虑采取手术治疗。

杨鲤魁提醒，日常生活中如习惯盘腿、蹲着做事、跪着擦地板及翘二郎腿等，都是容易引发退化性关节炎的NG姿势，应尽量避免。他并强调，有退化性关节炎仍要多动，若膝关节在痛时就不敢动，那膝关节周遭的肌肉就会萎缩退化没力，导致病况越来越严重，只要选择适合的运动，就能达到保养的目的。