运动都没效果？除了姿势不对你还可能犯了4种错误习惯
图、文／Beauty美人志
开始运动、想要运动、运动成瘾的人，是不是有时候都有「怎么动都瘦不下来」的感觉呢？除了可能是姿势上的错误，以下几个观念也是关键喔～想让瘦身成效更显著吗？快往下看自己是不是不小心犯错了！！！
1.没有收操
▲运动完后一定要记得收操，还有自拍一张美照。（图／翻摄自instagram@emmakay_fitnessinspo）
「运动完超累」、「有运动就好啦」、「运动完只想赶快洗澡」懂，你们的心小编都懂！但是收操运动没做，只会把自己练成金刚芭比、肌肉女（小编有惨痛经验，整个小腿肌大到不行）因为刚运动完的肌肉是相当紧绷，成球状的，想要有漂亮的长型肌肉，建议每次运动后花5分钟，可以坐着拍拍腿部、或是做垫脚尖、双手向上伸直的伸展动作，就能缓解肌肉放松喔！
2.运动结束就大吃大喝
运动后绝对不能大吃大喝，也绝对不能抱着：「反正我刚有消耗热量，现在吃点没差吧？」的想法，如果真的饿坏了，非补充食物不可，建议大家补充少量的碳水化合物和蛋白质，例如在超商就可以买到的蛋、香蕉、地瓜等相较轻盈的食物！
▲别以为运动后不吃就会瘦，一定要适当补充水份及进食。（图／翻摄自instagram@annii1092） 千万不能有：「运动后不吃可以瘦更快」的想法！专业营养师建议：「最好在运动完10分钟内补充水分、1小时内进食，如果不吃，下一餐会吸收更多！！」喔买尬～～～运动完一小时内，就算不饿，大家也加减吃个茶叶蛋或香蕉补充一下体力喔！
4.一下子把运动难度拉太高
▲如果是初学运动者，不要一开始就尝试太难高度或激烈的运动。（图／翻摄自instagram@annii1092）
如果是刚开始运动的人，不论做哪一个类型的运动，都不建议一下子把运动的难度拉太高！需要根据自身的体力跟身体状态去做调整，举例来说每天都要慢跑，那么一开始可以先从「持续跑30分钟」开始，再慢慢往上追加，这样身体才不会负荷不了的反效果喔～
小编觉得「运动后进食」这件事真的很重要！！常常搞不清楚到底该吃还是不该吃，还好现在获得了解答～～～（觉得开心）
【更多可能犯下的错误观念】
想要瘦小腹不能只靠运动！这些错误观念犯了，腹肌将永远进入休眠期～
有她的示范，我愿意乖乖运动！天使脸孔魔鬼身材，跟着她一起做居家简易运动！