大家都错了 腰痛非因姿势不良!做好「2事」可避免

下背痛(即腰痛)是现代人常有的困扰,多数人都认为是因为姿势不良所导致,但一项研究指出,治疗腰痛最好的方法为多活动。(示意图/Shutterstock )

下背痛(即腰痛)是现代人常有的困扰,多数人都认为是因为姿势不良所导致,但一项研究指出,治疗腰痛最好的方法为多活动。国内复健科医师表示,保持身体活动、避免久坐,最能治疗腰痛困扰,而且也最有益于整体健康。

复健科医师王思恒在其脸书粉专「一分钟健身教室」分享一篇刊登于美国国家医学图书馆的一篇「初级保健中非特异性腰痛的临床指南:更新概述」。他表示,尽管大多数人认为下背痛是来自不良姿势所造成,但科学研究却不支持这样的论点。

该篇研究是统整目前临床指南中,有关初级保健中非特异性腰痛患者的诊断和治疗建议,研究2008 ~ 2017年间的临床建议指南,指南包括有关腰痛的诊断或治疗资讯。

该研究发现,欧美15国的腰痛治疗指引中,只有3篇提到姿势评估,但有14篇建议患者多活动。对于急性腰痛,治疗指引多建议,恢复正常活动、避免卧床休息、短期使用非类固醇消炎药(NSAIDs)。至于慢性腰痛,多数指南建议,使用非类固醇消炎药、抗忧郁药物、运动疗法等。

王思恒表示,从该项研究可得知,下一个姿势就是最好的姿势,保持身体活动、避免久坐,是民众面对腰痛与促进健康的最好建议。