滑手机的姿势都错了 专家摇头曝正解

专家表示长期维持小指支撑手机、用大拇指滑动手机页面的姿势容易压迫尺神经。（示意图／shutterstock）

现代人习惯滑手机，不过专家指出，如果总是使用小指头撑住手机下缘、用大拇指滑动页面，时间久了很容易让手部神经受伤。专家也表示没有拿手机的最佳方式，最好的办法就是控制使用时数，或者用电脑或电视观看。

「哈芬登邮报」（The Huffington Post）报导，一名美国网友10月中在推特分享一则贴文：「我不知道谁需要知道这个，但是当你使用手机时，停止使用小指头固定，因为它正在破坏你的手腕，并且加重尺神经（ulnar nerve）的负担。」

这则贴文至今获得25万人按赞，逾5万人留言回应，获得广大共鸣可能是因为很多人也开始怀疑自己的姿势不对。

原Po也在贴文下方放上一张滑手机的示意图，画面中一名使用者用小指头撑住手机下缘，让食指、中指、无名指靠着手机下半部，使用大拇指滑动页面。

英国物理治疗师隆巴德（Ben Lombard）证实这则贴文的正确性，他说我们倾向用小指头支撑手机重量，并且将手腕向内转动，以让手机萤幕面向脸部，「如果持续长时间，可能会压迫到尺神经。」

尺神经是手臂3个主要神经之一，从手肘沿着前臂内侧延伸至手掌小指，以此传递前臂与手掌之间的电讯号。

根据美国约翰霍普金斯医院（John Hopkins Medicine）官网介绍，神经可能会因为长时间拉伸或压力，例如手肘弯曲或使用手工具而受到压迫。

2017年香港理工大学团队的研究显示，使用手持式电子装置的时间与腕隧道症候群（carpal tunnel syndrome）有正相关。

报导指出，当工作需要重复、强而有力地执行某个不顺畅的手部动作时，例如打字，就有可能造成腕隧道症候群，导致疼痛、麻木、手指刺痛、握力降低等。

该研究的48名学生受试者中，一半学生每日平均使用行动装置超过9小时，其余每天使用不到3小时，结果发现，使用时数较高的组别，受试者手腕及手部的不适感明显增加，使用时间愈长的人，疼痛愈明显，时间也愈长。

不只手部，长时间滑手机也可能导致颈部疼痛。隆巴德警告，当我们站着滑手机时，往往低头向下看，颈部会被大量使用。更糟的是躺着玩手机，通常我们会伸长脖子看手机，这个姿势也是压迫到神经。

那么滑手机时可以如何避免压迫尺神经或脖子？隆巴德坦言没有什么最佳的拿手机姿势，最好的方式是谨慎管理使用的时间，或者直接使用电脑或电视观看。