超过一半人都睡错！ 专家公布「正确睡姿」带来3大优点
60％的人都睡错姿势，难怪身体不好！民众都知道好的睡眠习惯像是睡前放松心情、别吃宵夜等，可以有效帮助入眠，而正确的睡姿同样重要，不仅能缓解背痛，还会减少打呼次数，就让专家教你怎么睡吧！
▲睡姿的确会影响身体健康。（图／《Taiwan Nutrition台湾营养》授权提供）
知名Instagram《Taiwan Nutrition台湾营养》首先「3种常见睡姿」做说明。
1.趴睡
此姿势容易会使身体无法完全放松，需要常翻身才能较舒服地睡眠，还会造成自己的颈椎与下背部压力。专家提醒，如果习惯以这样的姿势入睡，建议使用较柔软的枕头或完全不放的枕头，能舒缓脖子因这种睡姿带来的不适感。
2.仰躺
如果你本来就是背部会疼痛的人，这样的方式入睡可能会使状况更加严重；睡觉会打呼及呼吸中止症的民众，也可能使症状加剧，建议寻问专业医师如何改善。
3.宝宝侧睡
此方式是将膝盖稍微往胸部地方弯曲，如同小北鼻一样的睡法，约有4成以上的民众都是采这种睡姿，且女性是男性的2倍之多，亦有研究指出会这样睡的人个性较为温暖、友善、敏感，不过也可能属于自我保护意识较强的性格。
▲侧睡优点多，缓解背痛就是其中一个。（图／达志／示意图）
而侧睡会带来以下3个优点：
(1)降低打呼频率
试着多叠一些枕头，采侧躺的方式，可以减缓打呼状况，不过打呼声很大，可能是呼吸中止症、中风、高血压或心脏疾病征兆，建议就医检查。
(2)缓解背痛
为了使臀部与背部减低压力，民众可以采侧睡，并在双腿间放一个枕头用以改善。
(3)促进血液循环
尤其是孕妇，为了自己和宝宝好，可以采左侧睡，能帮助血液以及营养流动，进而更快速补充养分给宝宝；如果准妈咪侧睡容易背部疼痛，可在肚子下方放一块枕头来支撑重量。
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