美丽佳人／别再睡到自然醒！睡超过8小时一点都不健康

文／美丽佳人、图／http://www.marieclaire.co.uk/

我们都知道睡眠对一个人来说是多么的重要，尤其从小到大，我们总是不断被灌输睡眠一定要充足的观念，甚至一定要睡满8小时！但是，近来根据科学家研究显示，睡眠超过8小时以上其实是非常不健康的。

现代人生活忙碌，作息又日夜颠倒，「睡眠不足」和「失眠」已成为现代人的文明病。加班、参加派对到凌晨，一早七点再去上班上课，睡眠总是不充足，等到周末假日在家再一次恶补睡眠债！你是否也是过着这种生活方式？我们总是会放纵自己假日睡到自然醒，但其实这种行为却一点一滴地在侵蚀你的身体健康。

加州大学圣地亚哥分校的丹尼尔‧F‧克里普克博士（Dr. Daniel F. Kripke）研究结果显示，睡眠时间平均介在6.5小时至7.4小时之间的受测者死亡率明显较低。而克里普克博士在后来的研究也发现，当人类年纪变大，睡眠时间相对会跟着缩减，尤其在测试过450名年长妇女后更发现，平日习惯睡不到5个小时以及超过6.5小时以上睡眠时间的妇女有较高的死亡率。

每个人需要的睡眠时间都不尽相同，到底要睡几个小时才够？其实目前没有一定的数据，基本上，只要让自己每天有着规律的睡眠时间，例如晚上12点准时就寝，早上6、7点醒来，睡太多或睡太少都不好，并顺着日夜的周期且确保良好的睡眠品质，如此一来才是最理想的睡眠时间。

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