睡足8小时＝健康？ 研究：睡好「必达条件」品质要顾啦
▲每天睡满8小时就等于睡好觉了吗？快听听研究怎么说！（图／达志／示意图）
每天只须睡满8小时就好？人必须拥有良好的睡眠品质，才会有充足的体力及健康的身体！近日澳洲一项研究显示，睡眠品质比睡足8小时更重要。医生也建议，随着年龄增长，人们应适当地减少睡眠时间。
据《澳洲网》引述《澳洲人报》的报导指出，此研究来自于雪梨查尔大斯帕金斯中心（Charles Perkins Centre），共分析了1万4557名澳洲成年人的睡眠模式，以及其睡眠模式跟身体机能、情绪及社会表现的关联性。结果发现，睡眠品质比睡眠时间还重要，且睡眠品质差和个人身体机能有关，但与时间长短并无关联。
研究员余孙斌（Yu Sun Bin）表示，对睡眠品质好的人来说，就算每天只睡6小时（或更少），还是比那些每天睡6至8个小时的人精神表现一样好。而对睡眠品质差的人而言，即使每天睡超过8小时，他们隔天的精神表现依旧不好。
对此，雪梨大学研究员格洛齐耶（Nick Glozier）则表示，虽然社会已普遍认可八小时睡眠这一理念，但医生却建议随着年龄增长，人们应适当地减少睡眠时间。新生儿每天应睡14至17个小时，随后逐渐减少到7至8个小时，而年龄65岁以上的人每天睡5小时就足够。