每天睡太少别紧张！新研究：睡足这时数对身体最好

目前已知睡眠是大脑健康的重要组成部分。(示意图/ S)

目前已知睡眠是大脑健康的重要组成部分，但科学家持续探索在生命的不同阶段所谓的好觉应是几小时，以及睡眠如何影响人体的认知能力，一项刊载于《自然衰老期刊》的新研究指出，每晚睡7小时最有利中老年人的大脑健康。

这项研究由剑桥大学和中国大陆的复旦大学合作，分析近5万名38~ 73岁的成年人，内容涵括其睡眠模式、心理健康和幸福感，及认知测试. 近4万名受试者的脑部成像和遗传，以便让科学家能了解有关中老年睡眠习惯和大脑健康的关系。

这项研究发现，7小时的睡眠时间是最适合的睡眠长度，最有利于大脑健康。研究人员认为，睡太多或太少都可能是与年龄相关的认知衰退有关的危险因子。

此项研究是由剑桥大学和中国复旦大学的科学家进行，分析了近 50 万名 38 至 73 岁的成年人。其中包括睡眠模式、心理健康和幸福感的数据，以及认知测试。另有近 4万名参与者的脑部成像和遗传，让研究人员能厘清有关中老年睡眠习惯和大脑健康的关系。

研究人员认为，人体进入深度睡眠时，才能有效清除大脑的废物和有毒蛋白，7个小时刚好可以完成2到3个深度睡眠的慢波，若睡眠时间太短，可能只有1到2个深度睡眠。若睡眠时间太长，显示睡眠一直被打断，无法进入完整深度睡眠，碎片化的睡眠反而会增加大脑有毒蛋白的累积。