天冷好睡有妙招 最新研究：被子毛毯「要重一点」

一项新研究指出，被毯的重量可能是良好睡眠的关键。( 示意图/ Shutterstock )

进入秋天，近来气温逐步降低，日前一项发表在睡眠研究期刊《Journal of Sleep Research》的最新研究指出，被毯的重量可能是良好睡眠的关键，被毯重一点可分泌有助于睡眠的褪黑激素，更能帮助人体入睡。

瑞典乌普萨拉大学的研究人员进行一项研究后发现，使用较重的被毯会增加人体自然产生的褪黑激素，即可帮助入睡的激素的分泌量，因而有助睡眠。该研究共纳入26名年轻健康的参与者，包含15名男性与11名女性。

这项研究共纳入26名年轻健康男女，按照随机和交叉的顺序，进行2个阶段的试验。在第一阶段试验中，参与者被要求盖上厚被子，被子的重量相当于参与者体重的12%（以60公斤的人为例，被子约重7.2公斤）。第二阶段中，参与者盖上较轻的被子，约为体重的2.4%（以60公斤的人为例，被子约重1.4公斤）。

之后，研究人员收集了参与者的唾液，并检测其中褪黑素、α-淀粉酶、皮质醇等含量，以此分析被毯重量对多种激素的影响。结果发现，在盖较厚被毯情况下，参与者的唾液中的褪黑激素浓度在睡前1小时平均上升的浓度，比盖上较轻被子的参与者明显增加32%。

研究团队表示，其研究首次证明，使用较重被毯会让睡前更明显地释放褪黑激素，至于所观察到的褪黑激素增加是否能治疗对失眠和焦虑的则仍有待确定。