让12星座「睡得好」妙招！ 双子放下手机、天秤激情爱爱
明明很累却睡不着？总是在床上翻来覆去？现代人常有睡眠不足、失眠等困扰，长久下来，不仅会导致精神不济、记忆力衰退，甚至健康亮红灯！国外网站《Elite Daily》根据不同星座的性格特质，分享让12星座们「睡得好」的助眠妙招，快试试吧！
牡羊座（Aries）牡羊们活泼又好动，总是冲劲十足，睡前若将多余精力消耗一下，有助入眠！晚上睡觉前，建议可做一点稍微温和的运动，帮助放松身心灵，例如瑜伽。拥有好的睡眠品质，隔天工作效率更加倍。
金牛座（Taurus）美国国家睡眠协会指出，听音乐已被证实能「帮助人们减少睡眠障碍或问题」。而牛牛喜欢欣赏美丽的事物，睡觉前，若能听一些舒服又悦耳的助眠曲，像是古典乐或轻音乐，绝对很好睡！
双子座（Gemini）双子个性多变、好奇心重，容易分心。睡前若是手机响了、Fb或IG亮起通知，甚至闹钟响，都能立刻引起双子注意，进而影响睡眠品质。建议将床边所有会让你分心的一切事物都拿走吧！
巨蟹座（Cancer）巨蟹善于照顾别人，总能把身旁家人、朋友甚至同事都照顾得非常周到，但却常忽略自己，忘了最需要照顾的人是自己。因此睡前可吃一些对健康有益的食物，例如一根香蕉、一杯牛奶，都有助睡眠！
▲睡前别再滑手机啦！小心让你睡不着。（图／记者季相儒摄）
狮子座（Leo）狮子拥有绝佳的组织能力，常会在睡前不断思考隔天的代办事项，但想太多就容易失眠！建议你赶快改掉这种习惯吧！每天睡觉前，可先将隔天要做的事全写下来，避免在珍贵睡眠时间内还启动脑袋。
处女座（Virgo）处女座个性严谨，常常对自己太过严苛，有时甚至有点神经质，因此易导致失眠。每天睡前花个5～10分钟，静坐、放空一下大脑，好好静下心来，多多跟内心对话，好好放松一下身心灵吧！
天秤座（Libra）研究证实，睡前激情一下有助于睡眠品质，而这对天秤座的人最有效啦！因为他们喜欢跟最爱的人之间拥有「亲密感」，因此睡前跟另一半来场激情四射的床战，会让他们更好睡！
天蝎座（Scorpio）天蝎们心很细，有时容易过于紧绷，对事情的想法偏负面，生活中遇到不如意的事，很容易产生莫名的压力，且不容易睡得安稳。可试着在睡前写写日记，记录心情，无论好坏都行，纾解紧张情绪。
▲建议别将工作带到床上进行，以免影响睡眠品质。（图／取自pixabay）
射手座（Sagittarius）射手座鬼灵精怪，拥有随遇而安的轻松心态，不喜欢事事按照规则来！若想有效改善睡眠品质，可先设定好自己的睡觉时间，然后尝试各种能放松身体的助眠方式，都是不错的选择！
摩羯座（Capricorn）魔羯座做事谨慎，希望一切都能在计划中，即使睡前还是会查看手机或Email，无时无刻掌握工作进度，或怕错过朋友动态。劝你快戒掉这种坏习惯吧！别在睡前回Email，去买一个闹钟，别用手机当闹钟，睡前尽量离手机远一点！
水瓶座（Aquarius）水瓶座富有好奇心，喜欢吸收新知，但知识不该是从杂七杂八的社群软体上得知，容易影响睡眠，若想满足自己强烈的好奇心，建议放下手机，然后拿起一本有趣的书，绝对比较好！
双鱼座（Pisces）双鱼座热爱悠闲，向往过着无忧无虑的生活，建议睡前可打开电视，看看任何有关旅游或生活的频道或节目，对双鱼来说，或许是个帮助入眠的好方法。或可悠闲敷个面膜、泡个泡泡浴也是不错的选择。
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