做饭、洗衣...做4种家务易伤腰！ 专家教你正确姿势
腰是人身上最容易受伤的部位之一，有时候就算是打喷嚏这样的小动作都可以闪到腰，而对于家庭主妇来说，做饭、洗衣、扫除等家务，都在不经意间伤害她们的腰。《生命时报》引述日本岗山县劳保医院专家田中悠的说法，为大家介绍一些做家务不伤腰的方法，常做家务的你赶快来看看吧！
洗衣服收拾衣物、搓揉、晾晒的时候弯腰，把衣服从盆里捞出来，这都会对腰部产生很大的负担。建议不要把装衣物的盆或晒衣篮放地上，而是应该放在凳子上，降低腰部前倾的程度。同理，叠衣服也不要坐在地板上或床上，而是应该舖在桌上。
扫除拖地、使用吸尘器的时候，如果手柄的长度不够，人自然而然需要弯腰用力，给腰部带来极大负担。建议调节手柄长度，以握着时肘部微曲、躯干微弯为宜。另外，擦拭桌椅板凳，也应避免弯腰去擦，宁可麻烦点蹲下来或坐着擦。
做饭在厨房里洗菜做犯通常一站就是20至30分钟，甚至更久。建议将一个高度10公分左右的小板凳放地上，两只脚轮流踩在上面，并与另一只脚之间隔开半步距离。另外，腰部贴着厨台可以分散腰部压力。从位置较高的橱柜取物时，应该站在凳子上去拿，不要勉强伸臂踮脚。
购物不论东西多少，最好都用手推车，因为提购物篮或手提袋都会给腰部带来负担。另外，最好带双肩包，如果实在要拎着走，应尽量将物品按重量平均放在两个袋子里，左右各提一个，以保持身体重心平衡。