弯腰洗头超害身 医曝「4地狱姿势」虐爆脊椎：很容易忽略

医师表示，弯腰洗头非常伤害脊椎健康，建议民众还是站立用莲蓬头洗头。(示意图/ Shutterstock )

现在越来越多人知道弯腰搬重物会对脊椎造成严重伤害，也会尽量设法避免此动作，但骨科医师提醒，现生活中还有很多姿势也会伤害脊椎，例如开长途车、弯腰洗头、弯腰拔插头、弯腰拔草，其中，弯腰洗头对脊椎伤害极大，建议民众还是站立用莲蓬头洗。

台中光田医院骨科主治医师严可伦在其脸书粉专提醒，不只弯腰搬重物，生活中还有很多不良姿势或不当用力的情况，因不像搬重物那么明显，很容易被忽略，其中，弯腰洗头的动作就非常伤害脊椎，因为洗手台的高度不是设计来洗头的，建议还是站立用莲蓬头洗。

严可伦列举4个会伤害脊椎的动作。

1. 开长途车：

因为久坐会让椎间盘压力变高，所以开长途车对于脊椎的伤害很大；民众可以多加利用国道服务区，下车伸展一下身体。

2. 洗手台洗头：

许多留长发的人喜欢在洗手台洗头，但洗手台的高度不是设计来洗头的，弯腰洗头的动作严重伤害脊椎，所以建议还是站立用莲蓬头洗头。

3. 弯腰拔插头：

大家可能认为拔插头只是小事，但插头常会有插太紧的情况，错的姿势会导致用腰部出力，造成腰痛。正确方式为，蹲下来一手压着插座（或推墙壁），一手把插头拔出来。

4. 弯腰拔草：

很多人喜欢在阳台等处种植花草，但拔草也是弯腰出力，长期也很伤脊椎，正确拔草方式为，先浇水让土壤软化，再用耙子拔松土壤，这样拔草才会轻松、减少受伤。