「抬脚看电视」超虐脊椎！骨刺狂长...还有7大残暴级姿势
▲回家半坐半躺、翘脚看电视，对脊椎很伤。（图／翻摄自pixabay）
回到家想好好放松一下，坐到沙发上整个人就摊成一团烂肉，小心对脊椎伤害超大！专家指出，特别是当你采取「半躺半坐」的姿势，或是将腿放在茶几、小椅凳上，身体不但无法伸直，还会使全身重量压迫脊椎软骨，造成椎间盘突出与骨刺增生。
脊椎保健达人郑云龙常在粉专上呼吁民众，一定要维持良好坐姿，否则不良的姿势加上地心引力的重量下压，除了让人腰酸背痛，还会造成筋膜发炎、神经压迫、关节磨损、驼背等伤害，屁股也会越坐越大。其中，以身体后倾、以半坐半躺的姿势瘫在沙发上，杀伤力更强！
由于有人习惯将脚抬在桌上放松，造成原本该接触椅面「坐骨」变成「尾骶骨」，使脊椎受到压迫，加上双腿伸直后，整个身体也失去该有的曲线，易导致椎间盘突出、长骨刺。而民众又很爱边抬脚、边滑手机、看电视，连带的上半身不自觉前倾，使颈部后方肌群长期紧绷，颈椎后关节受压迫，易引发头痛、颈部酸痛。
▲边抬脚边滑手机，造成颈椎后关节受压迫。（图／记者李佳蓉摄）
郑云龙也在《健康，自脊来》书中提醒，除了半坐半躺的姿势外，以下几种都是日常生活中常见的伤身行为，更是许多人走向疾病与疼痛的主因，平时要多注意这些不良习惯对身体的慢性伤害：● 长期用同一边牙齿咀嚼→脸型慢慢歪一边。
● 使用笔记型电脑，由于荧幕过低→导致驼背伸出下巴的姿势让脖子酸痛。
● 驼背站立→因呼吸短促导致胸闷。