这姿势每天做却超虐脊椎！医：像脖子压了27公斤大石头

这姿势每天做却超虐脊椎！医：像脖子压了27公斤大石头。(示意图/Shutterstock)

脊椎是人体中轴，当身体倾斜或弯曲的角度愈大，脊椎便会承受愈大的压力，也愈容易受伤，而造成腰酸背痛，甚至椎间盘突出、压迫神经。日常生活中，请避免这些超虐脊椎的地雷姿势 。

●地雷一：低头看手机

我们的头颅具有相当重量，颈部越往前倾斜，就越伤颈椎。根据研究，当头部前倾15度时，颈椎得承受12公斤的压力；当头部前倾60度时，颈椎得承受27公斤的压力 ！

建议：使用手机时，请把手机拿到眼睛平视的高度。

●地雷二：弯腰搬重物

弯腰搬重物，对脊椎很伤。搬东西时，身体要先靠近，然后屈膝蹲下，尽量将背打直，腹部收紧，再站起身来。

提醒：小孩也算是重物喔。

●地雷三：斜躺靠椅背

无论是坐椅子或坐沙发，请将屁股靠近椅背，尽量坐好、坐满，保持脊椎端正。斜躺靠椅背感觉很舒服，却使脊椎承受不当的压力，而越坐越酸痛。

提醒：体重过重也对脊椎不利，会在日积月累中形成伤害。

脊椎出状况，问题一箩筐，千万别大意喔！