还在天天洗头？ 「9种淋浴习惯」其实超NG...别洗错了
▲如果洗澡方式不对，容易洗不干净并影响健康。（图／取自LibreStock网路）
每天洗澡被视为是理所当然的卫生观念，但你知道吗？不管是淋浴还是泡澡，如果洗澡方式不对，不仅容易洗不干净，甚至会影响健康。国外网站《Huffingtonpost》（赫芬顿邮报）列出以下9种超NG的淋浴习惯，别再傻傻洗错了！
1.长时间冲淋热水冲热水澡好舒服！但许多人常忽略调整水温的重要，若长期使用高温洗澡，很可能让血压下降，导致贫血、头昏。温度太高容易使皮肤的保护因子流失，且去除过多角质呈现干燥、搔痒现象，建议水温应和体温持平或稍高，特别是当你皮肤脆弱、发干的时候。
2.淋浴时间太长冬天冲热水澡，舍不得关水？温暖的蒸汽和流水，容易让人冲上15、20，甚至30分钟，但专家们认为，冲10分钟就够了，长时间淋浴会让皮肤脱水、失去光泽。
3.使用具除臭效果的肥皂除臭皂和抗菌皂的香味及成分会剥离皮肤水分，导致极度干燥、瘙痒。购买香皂浴液时，最好避开对羟基苯甲酸酯（parabens）、香料（fragrances）、三氯生（triclosan）、合成色素（synthetic colors）、甲醛（formaldehyde）等成份，以免伤害皮肤。
4.全身抹遍肥皂肥皂是用来溶解身体上的污垢和油脂并用水洗掉，而四肢皮肤通常没有太多须洗掉的油，若用肥皂容易让皮肤更干。建议将肥皂、沐浴乳用在易出油、产生气味的部位，如脸、腋窝、臀部、腹股沟和足部就好。
5.涂保湿乳液要看时机皮肤科医生们认为，淋浴后若超过3分钟才涂润肤乳液，会让皮肤中的水分挥发到空气中。建议出淋浴间后，别把身体擦太干，立刻使用保湿用品擦抹全身。皮肤太过干燥时，容易让细菌和过敏原趁虚而入，因此保持皮肤滋润很重要。
6.从不更换沐浴海绵若使用同一块沐浴海绵超过四周，上面会滋生许多细菌，这时就应该扔掉它，并建议平时沐浴海绵用完后，应从淋浴间拿出来晾干。此外，毛巾也须勤于更换。
7.买昂贵的「天然」产品「天然」产品真的比较健康吗？即使是「天然」或有机产品，也能从皮肤表面剥离天然脂质层，破坏皮肤的保护屏障。其实只要使用没添加人工色素、香料和其它刺激成分的香皂，并认真做好润肤就够了。
8.每天洗发美国国际毛发协会（IAT）主席安德里亚‧海顿（Andrea L. Hayden）表示，头发稀疏、纤细或发质敏感的人应避免洗发太频繁，每周不超过两次有助于保持天然油脂及水分平衡，除非你大流汗一场。
9.年龄增长却不换洗发用品头发和皮肤一样，会随着年龄增长而丧失蛋白质、弹性和密度，变脆弱、干燥。对50岁及以上的人，建议使用不含硫酸盐（sulfate）的洗发水，比较温和，能防止头发变脆易折。如果头发容易断裂，也建议每个月进行一次蛋白调理，增加头发的韧度。