担心秃头又软掉！「8大食物」男人不能少 泌尿医激推：生蚝真的有效
▲在8大补锌食物中，医师大推生蚝。（图／示意图／记者李毓康摄）
许多男性听到只要多吃含锌的食物，就认为是要补足「战斗力」，帮助性生活更加美满！泌尿科医师解答，男人是真的要补锌没错，但是锌不只影响生殖机能，若缺少还会导致疲劳、掉肌肉等。借此，医师也推荐大家常见的8种补锌食物，并提醒，过量对身体还是会有反效果。
「男人一定要补锌」，泌尿科医师高铭鸿在脸书疾呼，锌会从全身的各处流失，一旦身体缺乏，就容易出现疲劳、落发、掉肌肉，甚至影响生殖机能，对男性而言，可说是非常重要的营养素。
1.生蚝：78.6毫克
2.小麦：14.95毫克
3.牛肉：12.3毫克
4.猪脚：11.03毫克
5.蛤蛎：10.9毫克
6.南瓜籽：10.3毫克
7.坚果：5.6毫克
8.黑巧克力：3.3毫克
▲医师提到，除了生蚝，牛肉、黑巧克力等也能补充锌。（图／医师高铭鸿提供）
医师特别提到，「生蚝真的很有用、很有用、很有用」但根据国民健康署建议的每日摄取量，男性需要15毫克、女性则需要12毫克，而上限是35毫克，也提醒，过量对身体并无益处。
另外，性泌尿研究博士许蓝方也指出，「锌」除了能增加性欲，还有性唤起、维持勃起功能的作用，但重点是「维持勃起」前，一定要先确保能「自己勃起」，那必须要是身体健康、心血管功能好。再来想要「持久」又「强大」最好能够搭配运动，特别做重训可以提高肌肉量，也能增进性能力。
许蓝方建议，除了吃锌以外，做重量训量增加肌肉量，还能增强男性荷尔蒙、维持性欲，而做有氧运动可以改善心肺功能，维持久一点的性爱时间，这3点都缺一不可，「不要只练大肌肉、结果持久力超差，或只吃海鲜，却没办法在床上并蹦叫。」