「子宫后倾」引经痛、恐致不孕　两动作改善！

▲「子宫后倾」会引经痛、致不孕，医师推两动作舒缓。（图／达志示意图）

记者赵于婷／台北报导

骨盆腔内的子宫大多数情况下，子宫颈会向前倾、子宫体向前屈，但是有些女性骨盆腔天生结构不同，合并子宫韧带较长，容易造成「子宫后倾」。医师指出，一旦发生子宫后倾容易引起沾黏，容易导致痛经或不孕。

中医师赖睿昕指出，输卵管与卵巢位于子宫的后方，子宫后倾的话会覆盖到输卵管与卵巢，影响到输送精卵的功能当骨盆腔发炎时，因此子宫后倾相对于子宫正位，更容易引起沾黏，除了会导致痛经和不孕，甚至会影响骨盆腔与下背的气血循环，在经期时出现腰酸、胀和疼痛。

子宫后倾是妇科一大问题，赖睿昕表示，子宫内膜异位症也是导致子宫沾黏到后侧，引起子宫后倾，进而导致下腹闷痛的一大原因，且沾黏比较严重的时候，发炎及沾黏的牵扯会感觉更痛。

在中医治疗骨盆腔反复发炎或子宫内膜异位上，常常会使用清热利湿的中药，如八正散或四妙勇安汤，轻微的沾黏也可以透过针灸，但若是非常严重的沾粘，还是建议要透过西医的开刀，将沾黏组织清除干净。

而在日常生活上，如果是先天的子宫后倾，并不需要治疗，但是平时要好从良好的站姿、坐姿改善做起。赖睿昕特别提到，平时的睡姿可能是引起子宫后倾的一个原因，长时间仰卧的女性也比较容易患子宫后倾。

如果是长时间仰卧睡眠导致子宫后倾，建议平时要注意多俯卧休息，可透过3-6个月去做调整，并可搭配「俯卧位运动和猫式伸展操」运动矫正子宫后倾。猫式伸展操可以锻炼腹肌和背肌、脊椎和骨盆四周的肌肉，矫正睡觉时歪斜的骨盆和脊椎，以改善子宫后倾的状况。

1.俯卧位运动每天坚持做后抬脚运动，两腿各做一百下，配合颈椎和两手来做运动还可以同时治疗脊椎炎。

2.猫式伸展操（1.）采趴伏姿势，两手和双膝抵在棉被上。（2.）腹部使力，使其往内凹陷，同时吸气，慢慢地将上半身抬起，形成弓背的姿势，此时要将意识放在腹肌上。（3.）臀部高高地抬起，慢慢地一边吐气，一边放松腹部的力量。（4.）两手抵在棉被上的姿势，伸直两手，两边肩膀尽量靠近棉被，同时膝盖的角度尽量保持九十度。（5.）保持两手的位置不动，一边用力地吸气，一边伸直两手，支起上半身。（6.）竖起两只手臂，撑起上半身之后，将自然弯曲的两边膝盖伸直，意识放在挺直脊椎上。（7.）最后放松肩膀、颈部力量，用力深呼吸三次。

▲猫式伸展操有助舒缓经痛不适。（图／记者赵于婷摄）

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