韩国爆红「1分钟魔性瘦身操」！简单5动作狠甩肚肚肥肉和小腹
编辑／Amanda 图／翻摄TouYube@Thankyou BUBU
想要减肥、维持身材，除了出门跑步或到健身房做重训，也有些人喜欢在家做瘦身操，而说到瘦身操，就不得不提先前在网上爆红的「韩国魔性瘦身操」！韩国超夯瘦身Youtuber「Thankyou BUBU」是一对健身夫妇，专门教导各种不用器材、在家就能运动减肥的瘦身操，两人有趣的表情、互动加上搭配音乐的魔性节奏，让瘦身操变得有好玩不无聊，获得超多网友喜爱，影片点阅更是破千万。
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其中有部人气超高的「1分钟甩掉腹部脂肪锻炼」，超适合懒人或平时很忙碌没有太多多余时间的人，简单5个动作，只需要1分钟多的时间，毫无负担感，每天照着做，就能轻松狠甩肚肚的脂肪肥肉。
Step 1：坐姿弯曲
坐在平稳的地面上，双脚伸直，将双手合十摆在胸前，搭配歌曲前奏轮流往左右摆动，就像是在模仿鲨鱼游动的样子，作为准备动作。当歌曲开始时做第一个动作，双手举到头顶伸直，跟着节奏双手往下挥动到胸前，身体略微向前弯，再回到头顶并坐直，重复来回动作。
同样坐着，将原本打直的书腿改为屈膝而做，双手放在脑后，且跟着节奏转动腰部左右来回，向左转时可尽量让右手肘碰左膝盖，向右转时则相反，碰不到的人也不要过度勉强。
以坐姿做空中脚踏车，身体重心略微往后倾，双手放于后方撑地帮助平衡，让身体呈现像是V字型，两脚悬空向前来回踩踏。
Step 4：上下摆动手臂
坐回屈膝坐姿，同样身体略微往后倾，肚子用力撑住，让身体呈现V字型，双手向前举平伸直，跟着节奏上下来回摆动。
Step 5：空中踢腿
已做空中脚踏车的姿势，身体略微往后倾、双手于身后撑地，双脚向前伸直并交错上下摆动，两脚都要悬空不碰地。
Step 6：空中脚踏车
最后再回到空中脚踏车，做到音乐结束。
「Thankyou BUBU」表示，虽然这套动作时间短，但能从各个角度刺激上腹部、下腹部、外斜肌等腰腹各个部位，如果维持每天都做、至少做1～2次，效果会很好，且建议可以慢慢提升做的频率，第一周每天1～2次，第二周每天2～3，第三周每天3～4次，第四周开始每天4次或更多次。
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