iFit爱瘦身／弹力带雕塑系列：肥背克星（扩背肌锻炼）
图．文／iFit爱瘦身
女孩们穿上无袖或平口小洋装时，时常只注意正面是否俏丽可爱，却没发现背后靠腋下处，偷偷挤出了一坨松松的肥肉，从背后看来非常不美观。
别担心～只要跟着小编一起利用弹力带进行「扩背肌」锻炼，就能成功击退讨人厌的「腋边小肉球」，还能改善驼背、美化体态喔！Let's Go ～～
１、首先，请先挺胸坐稳，将弹力带置于鞋底，双手紧握等长的两端。
２、接着，手臂慢慢地往后屈，感觉后背靠近腋下的肌肉被充分挤压，双脚保持自然状态不必出力，手臂须与身体保持靠拢的状态。上半身一定要保持挺胸，不可驼背喔！
「手臂往后屈再往前」这样算 1 下，一组约 12-15 下，建议一次可做 2-3 组，组和组之间休息半分钟至 1 分钟。