美忍者／身体感到疲惫 越休息越累的休息法！
图、文／美忍者
大家在工作休息时会怎么做呢？其实一些无意识下做的事情反而容易让身体感到疲惫喔。
这次我们就为大家介绍想要在休息时间放松的人最好避免的行为为何。
■1：热衷于手机游戏
许多人都会玩手机游戏，但若在休息时间玩不但不能放松更会增加疲劳，而视线随着手机画面移动更会导致眼睛疲劳。
另外手机荧幕会发出强光，长时间看荧幕会使眼睛疲劳，若想要减轻疲惫让眼睛休息是很重要的。
■2：摊靠在椅背上
很多人都会在休息时间摊靠在椅背上，虽然这种姿势会让不少人感到轻松，但这其实不算是真正的休息喔。
「美忍者」过去也曾介绍过这种姿势会使全身重量压迫到背部或肺部导致体内缺氧而导致肩膀僵硬等症状发生，同时也会对腰部造成负担最好尽量避免。
■3：趴在桌上午睡
短暂午睡可让工作效率提升但需要注意的是睡姿，押着脸颊睡除了会导致细纹或下垂外更会使脸部出现睡痕，更有可能因为桌子压迫到腹部而容易打嗝。
趴在桌上睡也是需要注意的喔。
■4：午睡超过30分钟
午餐后的午觉可使脑部清醒提高工作效率，但若睡觉时间过长反而会使身体疲惫，深层睡眠后起床时会使脑袋放空难以清醒，这样会需要一段时间才能回到工作模式，因此请注意不要睡过久。
■5：坐着不动
办公室里许多人都是坐着工作一整天，因此休息时间时最好站起来活动一下，若是休息时间也坐着不动很有可能因为下半身活动时间过短而导致血液循环不良产生畏寒或肩膀僵硬。
活动脚部肌肉可促进血液循环因此休息时间最好稍微走一走或跳跃一下促进全身血液循环。
作者：玉村麻衣子 ／译：ケイ （文章来源：http://biranger.tw/archives/27675）
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