康健杂志／９个正念练习 和疼痛彻底分手
奥斯卡影后葛妮丝．派特洛最爱的整骨治疗师维拉柯尼斯，不靠止痛药或按摩暂时纾缓疼痛，直接提出简单、易执行的计划，帮你彻底与疼痛分手。
面对第一次来看诊的病人，维拉柯尼斯（Vicky Vlachonis）通常最先问：「你吃什么？」、「你的睡眠品质如何？」、「你的工作、家庭、还有性生活如何？」这些问题看似与疼痛没有关联，但维拉柯尼斯认为了解病人的这些状况，就可以知道他痛的程度。
她说，身体不说谎。你在烦恼什么、吃了什么、做了些什么，都会反映在你的身心健康上。
从小受到职业网球教练父亲与瑜伽老师母亲的影响，让她全然地相信心智的疗愈力与控制身体的能力，也是她选择整骨治疗师为终身职业的原因。受惠于她的好莱坞名人，包括奥斯卡影后葛妮丝．派特洛（Gwyneth Paltrow）、卡麦蓉．狄亚兹（Cameron Diaz）、英国摇滚教父艾尔顿．强（Elton John）、超级名模克劳蒂亚．雪佛（Claudia Schiffer）等。
根据多年临床治疗经验，她发现大多数的慢性疼痛除了生理因素之外，很多也是来自于「心」的问题。在《疼痛是你最好的心理医生：好莱坞明星都风靡的正念自愈法》书中，她撷取东方医学的长处，将中医的针灸穴位与经络按摩，结合营养学、内分泌以及神经科学的最新研究，利用简单可行的饮食、运动和安定情绪的整体做法，协助病人找出痛的源头，理解痛的根源与在身体上的表现，对症提供适当的疗愈方法，接着从生理和情绪的疼痛中释放。
书里分享的方法，是维拉柯尼斯经过多年观察与实证发展出的一套正念疗愈计划，提供「正回馈」处方笺，确保病人在离开诊疗台后，面对日常生活压力时身体也能有正向的适应性反应，而不是陷入「负回馈」的漩涡中，干扰身体的自然疗愈机制。
她的病人之一、奥斯卡影后葛妮丝．派特洛就说：「她（维拉柯尼斯）教导我，恐惧可能会冲进肌肉和身体，这时你需要肌肉骨骼支撑、冰块和大量包扎，同时还要趴在桌上放肆地大哭一场，再好好地开怀大笑。」…【全文未完，完整内容请见《康健》202期】
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