康健杂志／意想不到！伤害听力的５个生活习惯
出处：康健杂志196期 作者／李宜芸 图片／陈德信真正造成现代人听力节节败退的主因是都市化社会的产物──噪音以及不良的生活习惯。长庚大学医疗机电所副教授余仁方表示，音量过大、暴露于噪音环境过久容易造成永久性的听力损失。目前研究普遍认为，音量超过80～85分贝以上就会造成听力损伤，「但体质不同，有些人不到85分贝就会出现伤害，甚至有些冲击音或爆炸音，只要一次就可能失聪。」■ 听演唱会台大医院耳鼻喉科主治医师刘殿桢说，临床最常见的仍属「音响外伤」，很多年轻人来看诊常是因为刚去听完演唱会、参加蜂炮等音量高的活动，结果失去听力或是必须一辈子与耳鸣共处。而易造成音响外伤的场域，如演唱会与盐水蜂炮，分贝数都超过了130或140分贝，只要暴露一下子，听力就受损。■ 做家事
除了上述的娱乐活动外，生活中有太多我们过去习以为常的声音，其实也都超过了85分贝，若未注意到暴露的时间，将是隐形的听力杀手（见右表）。
举例来说，家电产品如抽油烟机、果汁机、吸尘器等，音量都超过了85分贝，也因此国外有专家建议，在做家事如打精力汤时，戴上耳塞以保听力安全。
一般来说，在耳朵没有受保护的情况下，85分贝的环境下所能容忍的时间是8小时，每增加3分贝，所容忍的时间要减半，也就是88分贝只能容忍4小时、91分贝2小时，到100分贝只能容忍15分钟。
从1980年代有随身听开始，只要戴上耳机，随时随地都能与周遭世界隔绝，得到了片刻的自我空间，但长期下来，许多统计已经显示，年轻人听损比例逐年上升。「戴耳机听音乐未必会损伤，重点在音量，」台北马偕耳鼻喉科主任林鸿清一语道破。许多人戴起耳机是希望能够隔绝外在吵杂的声音，或是打发通勤无聊的时间，但专家们提醒，在吵杂的环境下，特别是坐捷运、公车时，环境音量可能已达到80分贝以上，为了听得更清楚，耳机音量势必比80分贝更高，容易飙破100分贝，每天累积下来，对耳朵的伤害不容小觑。
■ 长时间讲电话
除了听音乐外，电话讲太久也可能伤听力，不管是讲公事或是煲电话粥，许多人习惯用单侧听电话，若不小心音量调太高，也容易引起听力损伤。
因此法国早已立法规定手机以及个人娱乐用品出厂时，可调整的最大音量必须控制在100分贝以下，以降低长期使用的伤害。
余仁方也观察，现代人很懂得享受娱乐，不管是看电影或在家中使用家庭剧院，「有时候看电影有种被声音打到的感觉，这就代表压力已经传进耳朵了，对耳朵就会产生伤害。」…【全文未完，完整内容请见《康健》196期】【延伸阅读】保护你的听力，请少用耳机！按摩头部５大招 助你耳聪目明跑步时音乐怎么挑？耳机正一步步吃掉孩子的听力耳朵不用清，真的假的？※更多精彩报导，详见《康健杂志网站》。※本文由康健杂志授权报导，未经同意禁止转载。