为什么有些跑者晨跑，白天越来越疲惫？

进行晨跑训练是有很多好处的，但是有的人在晨跑结束之后，不仅没有觉得神清气爽，反而会觉得越来越疲惫。到了上班学习时间就会犯困，而且影响到了一整天的工作效率。为什么会出现这种情况呢？

想要晨跑，那么我们每天都需要早起。但是现在很多人都喜欢在晚上的时候玩手机，因为认为这个时间才是自己的，不知不觉就会到了凌晨一两点。

凌晨一两点才睡觉的话，就说明我们只睡了四五个小时就需要出门跑步，晚上我们的身体就很疲惫，在跑步过后就会更加的疲惫，那么一整天没有精气神也就可想而知了。

首先我们要清楚晨跑的加入势必会改变我们之前的生活作息。所以在加入晨跑之后，我们也需要改变其他方面的作息，尤其是睡眠的作息，熬夜的情况尽可能的不要再出现了。

晨跑不适宜有太大的跑步强度，所以你需要学会控制跑步强度。推荐大家以中强度和低强度为主，因为早晨身体活动较差，甚至很多健身人士还处于朦朦胧胧的状态。在这样的状况下进行高速度的跑步或者几个小时以上的长距离跑步，身体反而是容易透支的，最后出现精神萎靡的现象是必然的。

早晨跑步之前适当的补充一定的营养，可以是一杯酸奶，也可以是一颗鸡蛋。不太推荐大家早晨空腹跑步。除此之外，晨跑之前看天气预报，穿合适的服装。穿一双舒适的运动鞋，选择心旷神怡的环境，都能够让我们的跑步更有效率。