右躺的姿势睡觉 像婴儿一样舒适酣睡
慢性疲劳光靠「睡眠」也补不回来！
当人体到了一个极限，就会为了保护身体而分泌免疫物质。但这种免疫物质虽能有效抑止病毒，却会对大脑造成不良影响，造成慢性疲劳。
增加「血清素」，打造脱离疲劳的体质！
血清素充足便可分泌出消除活性氧的褪黑激素。活性氧会降低肌肉与细胞的运作进而产生疲劳感，也因此，解决活性氧问题就能有助疲劳回复，提升睡眠品质。
本书介绍能增加血清素的饮食，并从调整自律神经的方法、血液循环、多巴胺等神经传导物质等观点，到恢复疲劳的习惯等等，做出好读好懂的介绍，并提供简单好实行的妙招。
防止打呼的熟睡姿势
起床时若感到「总觉得懒懒的」、「没有熟睡的感觉」，有可能是在睡眠中打呼的关系。打呼不仅会妨碍熟睡，这个坏习惯也会阻塞气管引起睡眠呼吸中止症候群，所以必须要有因应对策。预防打呼最好的方法是「以右躺的姿势睡觉」。侧躺的话较能确保气管畅通，不容易打呼。睡眠时无呼吸状态的频率也会减少，有这问题的人请务必试看看这方法。
以右躺的姿势睡觉比较好的原因在于，胃的位置是朝向身体右侧呈弧状。身体沿着胃的弧状横躺，有助于消化的流动。也能减轻对自律神经的负担，能够保有优质的睡眠品质。睡眠中翻身是很自然的事，半夜改变姿势也无可奈何，但刚要睡觉时请记得刻意往右躺。活用抱枕之类的睡眠用品，更容易确保气管的畅通
★给易疲倦的人来碗心灵鸡汤：不理会打呼的毛病，不仅会老化还可能危及生命！
【作者简介】
工藤孝文Kudo Takafumi
福冈大学医学院毕业后，至爱尔兰、澳洲留学。回日本后，曾于大学医院、地区医院服务。现于福冈县三山市的工藤内科从事地区医疗。
专攻糖尿病、减重治疗、汉方治疗等，并以肥胖治疗评论家、汉方诊疗评论家的身分，参与NHK《GATTEN！》、日本电视台《世界第一想要上的课》、富士电视台《真的假的!?TV》等节目。
现为日本内科学会、日本糖尿病学会、日本肥胖学会、日本抗老化医学会、日本东洋医学会、日本女性医学学会、日本高血压学会、小儿慢性疾病指定医师。
【译者简介】
曾任职日商公司，现为专职译者。十年以上翻译经验，译有小说、轻小说、励志、商管、手作、健康，以及其他实用类书籍。
《远离慢性疲劳！消除疲累大百科》/高宝书版