书摘／你的睡觉姿势泄漏了什么秘密？
图、文／三采文化
「国王仰睡，诗人侧睡，富人趴睡。」──古谚。请花一点时间来回答下列问题。请阅读下面的睡姿描述，当你入睡时，哪一种姿势让你感到最舒服呢？1、婴儿式蜷睡：你侧躺着，身体几乎完全蜷缩起来。你的大腿弯曲、小腿紧靠，而膝盖就像快要抵到下巴一样。通常，你的全身会缩得像一颗球，而且很可能是抱着某个物品入睡，例如枕头。2、半婴儿式蜷睡：一样是侧躺，但是膝盖的位置不像婴儿式蜷睡那么高。3、国王式仰睡：背靠着床仰睡。4、趴睡：俯卧在床上，脸面向床趴睡。通常你的手臂会高举过头，双腿伸直，并且会微微张开。
一九七○年代末期，精神科医师山缪．丹凯尔（Samuel Dunkell）发表了一种新颖而有趣的人格特质理论。丹凯尔在《睡眠姿势：身体的夜间语言》（Sleep Positions: The Night Language of the Body）这本书中提到，从一个人习惯的睡姿可以准确地看出他的精神状态（参考文献45）。丹凯尔有许多大胆的主张，都很适合在开派对时提出来活络气氛。举例来说，睡觉时会将两脚脚踝交叠的人，很明显在伴侣关系上遇到问题；以「佛朗明哥」姿势睡觉的人则具有被动攻击型人格（passive-aggressive，将不满藏在心里不表现在外，倾向以消极的方式（例如讽刺的言语、拖延或不配合）反击，而不做正面冲突。是人格障碍的一种。）；而睡觉时把手放在头下方，并且手肘朝向天花板的人则很好辩。丹凯尔也认为，喜欢用罕见的「蚌式」姿势入睡的人是沉浸在自己的世界里，而以「人面狮身」姿势入睡的人意志特别坚强（我猜想他们应该也深受背痛所苦吧！）
多年来，有好几个对丹凯尔的理论抱持怀疑态度的学者，亲自做了实验，看看他说的究竟是真是假。刚开始，有些研究是先研究人们究竟是否真的有惯用的睡姿。研究者在六个月间请受试者回报他们每天的睡姿，然后发现大多数的人确实有固定采用的睡姿，并且通常就是我们问卷一开始描述的那四种睡姿之一。这样的结果令科学家大为振奋，并且开始系统性地研究人的睡姿是否与特定的人格类型有关联。出乎意料的，研究结果发现睡姿与人格特质有以下的关联：
＊婴儿式蜷睡：这种人通常容易焦虑、情绪起伏大、犹豫不决、并且对他人的批评容易反应过度。丹凯尔认为这个姿势本身的「封闭状态」，就说明本人并没准备好在生活中敞开心扉。＊半婴儿式蜷睡：喜欢这种姿势的人通常心态良好、具有安抚人心的特质、愿意妥协，并且个性不极端。＊国王式仰睡：这个睡眠姿势与自信、开放、坦率而重视感官等特质有关。＊趴睡：喜欢用这种脸部朝下的姿势睡觉的人，通常比较刚直且有完美主义的倾向。丹凯尔认为这些人不喜欢预期之外的事物，除非证据明确，否则不会轻信他人的说法。而且，在开会时这群人永远会准时抵达。
这些研究也发现，没有特定姿势偏好的人是特别喜欢忙碌、喜欢有挑战性的工作，并且很难放松的一群人。
不过，可别因为你喜欢的睡眠姿势把你归类成一种性格特质不那么完美的人，就心情不好。人的睡眠姿势与个性特质的相关性其实颇为薄弱，许多学者都对此持保留态度。我猜对那些喜欢趴睡的学者来说，更是如此吧！
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作者简介：
李察．韦斯曼，生于一九六六年，英国爱丁堡大学博士，著名剑桥大学三一学院Perrott Warrick奖学金得主，目前任教于英国赫福郡大学心理系。他是英国首位心理学公知（Public Understanding of Psychology）教授。曾经研究过运气、励志书、骗术与说服等主题，并将成果发表在世界知名的学术期刊当中。他在YouTube的心理学频道点阅率已超过一亿五千万人次，还有多本畅销著作被超过三十种语言翻译出版，包括《幸运的配方》（The Luck Factor）、《怪咖心理学》（Quirkology）、《撕掉励志书》（Rip It Up），以及《心理学家教你59秒变A咖》（59 Seconds）等畅销书。
内容简介：
很多人以为少睡一点，就能争取更多时间完成工作与梦想。但实情却是，人类身心许多关键活动，都在睡着的那八小时发生。睡觉睡得不好的人，生活也容易问题重重；睡得好的人，人生自然而然比别人顺遂。可以说，许多人的成功其实是「睡」出来的。
本书作者心理学专家李察．韦斯曼，从研究许多人生重大问题过程中发现，竟然背后都跟｢睡眠｣息息相关！最主要是，每天晚上我们都在睡眠中经历一段奇幻旅程，这段时间的经验，会很大程度影响我们的身体状况，乃至于苏醒后的想法、感受与行为。
了解这个奥秘的人，已经积极重视睡眠的重要性。美国有学校仅是把上课时间延后一小时，让孩子多睡一点，学生成绩就突飞猛进。Google公司也发现这个秘密，于是添购「午睡舱」设备，鼓励员工午后小憩，提升工作绩效！
本书说明人类睡眠的原理，并揭开睡眠中人体身心活动的奥秘。了解这些原理后，你甚至也能轻松回答以下问题： --为什么睡前背单字，比清晨背单字效果好得多？（而这原理竟然也解释了为何婴儿需要不断间歇性睡觉！！） --为什么睡眠不足的人运气会比较不好？ --作梦究竟是怎么一回事？为什么会做噩梦的人比较不会忧郁症？ --为什么太早起，会让你白天容易做错事？ --有一种「睡觉神人」，入睡快，睡很少，醒来却神清气爽，且事事顺利?这是怎么办得到的？
出版社：三采文化