小学生长期喊腰酸背痛 竟是脊椎侧弯作怪

物理治疗医师提供脊柱平衡运动（如图）等自我矫正脊椎侧弯的方法。（亚大附医提供／陈淑芬台中传真）

就读小五的黄姓女童常抱怨肩颈僵硬、腰酸背痛，父母起初不以为意，平时贴药布、严重时去做民俗疗法治疗，症状时好时坏持续数个月之久。女童在学校做健康检查时，医师检查发现她的脊柱有不正常弯曲，安排到医院复诊，才确诊为功能性脊椎侧弯，经安排物理治疗后终改善症状。医师并建议家长要注意孩童发育期的生活作息姿势，以免日后影响身高或视力发育。

亚洲大学附属医院脊椎暨疼痛治疗中心、复健科医师徐玮璟表示，孩童如果长期单边肩膀背着厚重书包、写功课时身体歪斜坏习惯，甚至时常瘫在沙发上玩3C产品，都可能因姿势不对称或不良而引起「功能性脊椎侧弯」，在站立时脊椎呈现「S型」或「C型」的弯曲。

徐玮璟提醒家长，各学校续开学，不妨利用学校健康检查中的脊椎侧弯筛检，注意孩子是否有脊椎侧弯问题。此外，平时要随时注意自己的姿势，若有不正常歪斜或疼痛，应该寻求专业医师协助，且透过日常运动来强化和维持正确姿势。

亚大附医物理治疗师杨咏顺指出，为避免造成功能性脊椎侧弯，建议选择双肩背负式背包，站立时避免驼背及三七步，且坐姿要保持端正避免身体歪斜。

杨咏顺并表示，民众透过简单运动自我检视是否两边肩膀是否等高、单侧肩胛骨突出、两侧腰部曲线对称及单侧背部突出等状况。他并提供脊椎侧弯自我矫正的简单运动如下：

一、贴墙壁站立：两脚与肩同宽，抬头挺胸缩下巴，后脑杓、两侧肩胛骨、臀部及后脚跟轻松靠着墙壁，且鼻子、下巴、胸骨成一直线。一次维持5至10分钟，一天三次。

二、脊柱平衡运动：采四足跪姿，右手臂与左脚向水平伸展，并维持10秒后换左手臂与右脚向水平伸展维持10秒。配合呼吸反复交替练习，一次10至15下，一天三次。

三、背部肌肉训练运动：采趴姿，双手向前伸展，以肚子为支点，双手与双脚同时抬起离开床面，维持5秒后休息。一次10至15下，一天3次。