早安健康／骨松、腰痛、关节炎竟与缺水有关！

【早安健康/陈秋婷】上班族久坐、沙发族时常随意躺坐着看电视,长期下来常觉得颈肩腰部隐隐作痛,一般人都以为这些疼痛是因为姿势不良所致,但其实最根本原因是因为身体缺水 !

缺水与腰痛有什么关联呢?其关键就在于椎间盘。人体上半身75%的重量,是由椎间盘核中的水支撑,25%的重量则由椎间盘周围的肌肉组织支撑。当身体吸收足够水量并经常运动时,椎间关节的水才会被挤压出来,以润滑关节、支撑上半身的压力。

如果身体缺水,就会没有足够的水分进入椎盘空间 ,脱水的椎间盘腔体就会萎缩,导致关节间没有液体润滑,摩擦力变大甚至挤压到局部神经,严重的话还会引发坐骨神经痛或者是椎间盘破碎等症状。

椎间盘在哪里?

脊椎从颈部到骨盘,节节相连,每二节间就 有一个「椎间盘」。椎间盘是连接相邻两个椎体的纤维软骨盘,使脊椎可以在相当的角度之间活动,有如避震器的功能。成人共有 23 个椎间盘。椎间盘对脊柱、大脑和其他结构(例如神经)有缓冲保护的作用。

骨关节缺水还会造成骨质疏松、关节炎 我们能够自由地俯仰脖子、弯腰、跑步,所有动作能够轻松达成靠的就是大大小小的关节。全民健康基金会曾撰文指出,这些连结了两块骨、让我们可以改变姿势、角度与运动的组 织,其实是一层附着在骨骼末端表面的软骨。软骨虽然有个 「骨」字,却是与硬梆梆的骨骼完全不同。

颈椎痛

新光骨科运动医学中心主任韩伟医师曾为文表示,可将软骨想像成海绵,海绵一压下去,水就会跑出来,就有润滑的效果,骨头跟骨头之间便能滑顺地连动,相反的一放开,海绵就把水吸回去,就回到原来的状态,没有软骨,骨头跟骨头之间会磨擦,不仅会产生疼痛,更无 法活动。常见的颈椎疼痛也是因为颈椎关节缺水造成。

骨质疏松

骨质疏松也是因为身体缺水的缘故,多数人都认为骨骼钙质的集合体,事实上除了钙之外,骨骼还由钠、镁、磷等多种矿物质和水分构成。潘怀宗博士为文指出,身体若缺乏镁会干扰钙与维生素D的利用,进而提高骨质疏松的风险。由于水中含有多种矿物质,一旦身体缺水便会缺少矿物质,进而导致骨质密度降低。

关节炎

软骨中的软骨细胞会制造「软骨基质」以构成软骨,软骨基 质中的水分就占了70%。

关节 被软骨包覆,由于软骨中含有大量水分,所以关节在活动时能够减少摩擦,并吸收震动。 但是当身体干燥时,关节内软骨接触部分就会严重磨损。另 一方面,关节因缺乏水分,流经关节的酸性物质和毒素无法及时排出,关节就会发炎、疼痛,甚至因结构变性而坏死。

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