秋冬筋骨关节酸痛难耐 帅医师教你吃出好关节

马光中医医师邱柏豪建议民众可以从食物摄取来养出好关节。（杨舒婷摄）

秋冬季节到来，不少民众会出现筋骨、关节酸痛症状，马光中医医师邱柏豪解释，秋冬季节的气温寒冷，使得体内循环较差，肌肉活动时容易过于收缩，造成酸痛，而秋冬也是流感盛行的旺季，免疫系统受到刺激后会产生痛觉的刺激，加剧酸痛的问题。邱柏豪表示，民众可以透过摄取高丽菜、花椰菜等十字花科的蔬菜来强化韧带的强度，疼痛时摄取适量的姜也能缓解疼痛。

邱柏豪解释，以中医的观点，气血以及筋络若是不通，就会造成疼痛；以内科的角度来看，身体受到「风、寒、湿、热」4大因子干扰，就容易造成气血循环的障碍，筋脉关节就会失去营养，营养不足就会导致慢性酸痛的问题。

邱柏豪也提到，筋骨关节的疼痛不只是外在因素造成的，心里也会影响到生理，若是精神长期处于紧绷状态，就会导致气血循环不顺畅，肌肉难以放松就会导致酸痛的状况出现。

邱柏豪表示，若民众想要强化筋骨关节，可以摄取含有有机硫化物的十字花科蔬菜，包含高丽菜、花椰菜、芥蓝菜等食材；若是民众本身的关节力不足，可以透过摄取白木耳、猪皮、鸡爪等富有胶原蛋白的食物，但因为猪皮、鸡爪等食物属于动物性食材，因此也要注意油分的摄取；若是关节疼痛则可以透过摄取姜来降发炎和止痛。

邱柏豪也提醒民众，若是要预防运动造成的筋骨关节酸痛，在做运动时也要慎选项目，尽量选择对称性的运动，例如：游泳、慢跑、慢走，若是长期从性使用单边肌肉的运动，恐会造成身体歪斜、拉伤等状况。