清明时节好发过敏、湿疹、关节痛 吃润饼也有撇步

马光中医医师王俞宁表示，清明时节除了可透过按摩穴位的方式改善体质外，也可与食补双管齐下。（马光医疗网提供／杨舒婷高雄传真）

清明时节除了是扫墓的节日，也是冬天与春天的转换之际，因此民众容易出现过敏性鼻炎、上呼吸道感染、湿疹、四肢关节酸痛等症状。马光中医医师王俞宁表示，清明时节除了可透过按摩穴位的方式改善体质外，也可与食补双管齐下，尤其清明时大家吃润饼时，也可选择全麦润饼皮、坚果等食材来降低身体负担。

王俞宁说明，以中医的观点来看，清明时节温差大、湿度高的节气特色使得人体容易受到风邪与湿邪入侵，可能出现过敏性鼻炎、上呼吸道感染、湿疹、四肢关节酸痛、精神疲倦、头晕脑胀等症状。因此在此节气主要养生重点在于保暖去湿，提高免疫力预防邪气入侵的同时，也要增加脾胃去除湿气的能力。

王俞宁教导民众，可透过按摩合谷穴、曲池穴与足三里穴，按摩方式以指腹按摩每个穴位20下，1天1至3次。合谷穴可以疏散风邪、预防感冒；曲池穴可以调节免疫系统；足三里穴能改善肠胃机能，促进湿气排出。

王俞宁说明，饮食方面建议挑选当令食材入菜，例如：芦笋、茼蒿、牛蒡、花椰菜、青椒、韭菜、芹菜、枇杷、桑椹、莲雾等，另外中医认为生姜有发散风寒、温肺暖胃的功效，炒菜煮汤时加一点姜有助于提高免疫力，预防感冒。

除此之外，传统清明节常吃的润饼其饼皮、内馅热量及含糖量都偏高，提醒三高及糖尿病族群要适量食用。建议可选用全麦润饼皮，以川烫的鸡肉丝取代油脂含量高的五花肉或红糟肉，以无调味的坚果粒取代花生粉及糖粉。