体虚感冒，腰背痛、关节酸

汇整编辑／李晏晨、摘自／《为什么你动不动就感冒？风邪‧情绪‧压力‧作息失调：感冒是百病之源，这样做，对症治疗兼预防：薰蒸、茶饮、食疗、刮痧、耳珠疗法》黄宗瀚、杨素卿着、图片来源／shutterstock

除了六邪和疠气入侵会让肌肉酸痛外，体质太过虚弱也可能会造成酸痛喔！体虚感冒，如气虚、血虚、阳虚、阴虚等，都可能会出现肌肉酸痛的现象。

体质虚弱的肌肉酸痛，通常会有腰酸背痛，腰杆打不直的现象，尤其身体关节会感到特别酸楚，活动起来「卡卡的」。这是因为身体缺乏对抗外邪的本钱，让风、寒、湿、热等各种邪气进入体内，导致气血流动受阻，关节经络不通畅而致。一般银发族、慢性病患者、饮食不均衡的人，特别容易发生这类型酸痛。想要挥别体虚所引起的酸痛，首要任务就是强身健体，把本钱养足才能成功免除后患。

★黄耆防风白术泡薰蒸浴

材料：黄耆30克（味甘，性微温，消肿生肌、提振阳气）、防风15 克（味辛、甘，性微温，祛除风寒湿邪）、白术30克（味苦、甘，性温，补气健脾）、水1000毫升

步骤：

1.所有材料洗净放入锅中，加水煮15分钟，滤渣取汁备用。

2.取适量步骤1的材料倒入保温杯中，进行10分钟鼻口薰蒸。

3.将所有材料及适量冷水倒入泡足盆中，让水温降至约38℃～43℃后，即可进行泡脚。

4.泡脚水高度以淹没小腿肚为佳，泡约20～30分钟。

5.建议每天2次，连续进行至酸痛不适解除为止。

★食疗：山药粥

材料：黄耆10克（味甘，性微温，消肿生肌、提振阳气）、山药30克（味甘，性平，益气养阴、补脾胃肾）、胚芽米50克、水1000毫升

步骤：

1.先将黄耆加1000毫升水，以大火煮沸。

2.沸腾后小火续煮20分钟熄火。

3.滤渣取汁，再将黄耆水、山药、胚芽米一起放入电锅，外锅1杯水，按下开关。

4.开关跳起即成粥，建议每天晚饭时食用。

★热敷舒缓酸痛

材料：艾叶50克（味苦、辛，性温，散寒温经）、食盐20克、米酒150克、布袋1个、毛巾1条

步骤：

1.艾叶、食盐放入干锅，小炒至食盐变成微黄色后，再加入米酒翻炒15秒。

2.取适量材料放入布袋，外加毛巾，热敷酸痛处。

★哪些疾病也会全身酸痛？

‧ 动脉疾病

‧ 类风湿性关节炎

‧ 退化性关节炎

‧ 骨质疏松

‧ 红斑性狼疮

‧ 结缔组织胶原疾病

‧ 纤维肌痛症候群

‧ 酒精性肌肉病变

‧ 代谢性肌肉疾病

‧ 恶性抗精神病药物症候群

★全身酸痛时，哪些情况最好就诊？

‧ 疼痛无法承受时

‧ 酸痛情况已经影响到日常生活

‧ 身体关节多处发生疼痛或红肿时

‧ 自我照料无效时

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