6步骤成功戒掉手摇杯 不只省钱，持续一周就能健康瘦
▲成功戒掉手摇杯的６个步骤 不只省钱，还可以减肥喔～（图／「Strawberry JamJam烂草莓」Youtube 提供）
编辑／Ping 图／「Strawberry JamJam烂草莓」Youtube 授权提供，请勿随意翻摄，以免侵权，以下同
糖是所有女生减肥的克星，不戒掉就很难减重，甚至很容易腹胖、增肥。所以我们今天就要来分享「６个步骤」，让大家都能成功戒掉手摇杯（饮料）喔！赶快学起来，跟着「Strawberry JamJam烂草莓」这样做，不只身体变得健康了，连体重也会跟着减轻喔。
首先要先做好心理建设，先告诉自己，为甚么要戒？例如家族病史，或是想要瘦身、减肥，先想好自己的目的，才能在过程中不断提醒自己，让自己更有动力坚持下去。
第二步 ＃告诉大家「我要戒饮料了！」
这步会比较适用在自尊心较强的人身上唷～先告诉身边的朋友自己要戒饮料，这样下次当自己克制不住想要买时，朋友就可以起到提醒、碎念（？）的作用，激发不能接受别人酸言酸语、被看不起的自尊心，来抵挡饮料的诱惑。
第三步 ＃用省下的钱买想要的东西
不知道大家都爱喝什么样的手摇杯，像这位Youtuber就比较喜欢喝有加料的，可能一杯就要三、四十元，甚至有些更贵的要六、七十，这样久久累积下来，花费的金额其实不少。
所以大家可以把每天买饮料的钱存起来，这样当存钱筒满时，你就可以拿里面的钱来犒赏自己，买一些自己喜欢的东西，这样不仅能存钱，还有更大的动力戒饮料喔。
第四步 ＃观察自己的体重变化
这步就要看你自己平常喝饮料的频率，如果喝饮料的频率很高，那么减重的效果会比较明显，当然想要拥有更完美的体态，还要靠后续的饮食控制与健身才能更好。
第五步 ＃找到其他可以取代饮料的东西
为了改善嘴馋或是想喝饮料的欲望，可以找一些替代品，例如吃水果，或是无添加香料、糖份的优格喔
第六步 ＃循序渐进！不要操之过急～
不是每个人的自制力都很强，所以可以慢慢的加强强度，例如从量开始减少，比如每天喝一杯，变成一周喝３次，再从３次改善成１次，最后尝试不喝。