不运动也能瘦身 只要把握清晨起床3步骤
▲想瘦身又没时间运动，建议把握刚起床的时机。（图／取自pixabay，以下同）
现代人生活忙碌，在公司耗上了大半天的日程，回家已经筋疲力尽，想瘦身又没时间健身，其实只要掌握早晨起床的时间，进行3步骤的「清晨减肥」，轻松就能维持体态。
一起床先摄取水分一大早起床先喝一杯水，除了有助于排出前晚来不及排掉的体内废物，清肠胃之外，也能促进代谢，顺便补充水分，更有助于清醒，水不但含有微量矿物质，还没有热量，好处多多。
▲一起床先喝杯水，清除体内废物。
简单晨操做晨操来活络筋骨，不但有助于伸展清醒，也能保持健美体型，最大的难题就是「坚持」，只有坚持才会看到效果，先站直并大幅度的伸懒腰，或是躺在床上用手抓着上部床沿，单腿轮流向上抬举20至30次。
清晨沐浴西方许多人有清晨沐浴的习惯，除了有助于让头脑清醒，毛孔也因热水冲刷身体开启，让人神清气爽，心情会变得更好，若有时间也可以试试泡澡，加速血液流动，有类似晨跑的效果，可消耗部分的卡路里。
▲早晨泡澡有助于开启一天的身心状态。