过年吃太多？4招「佛系瘦身法」只要掌握第一步，就离瘦下来不远

文／Squid

过年期间很多人都大鱼大肉，不但身材跟着走样，身体也沉重很多，但是又不想上健身房减肥，这时可以透过一些简单的方式，帮助自己慢慢瘦下来，而且也比较不会复胖，可以永久性地瘦下来。

▲戒掉含糖饮料，基本上就已经离瘦身不远。（图／pexels）

1.严格戒糖

首先戒掉糖分是很重要的关键，减少甜品、糖果、零食、饮料等含糖的单品，可以帮助减肥达到良好的效果，基本上戒掉这一步，就已经成功一半。

2.补充大量的水分

一般常见的建议喝水量，以成人来说大约是1500到2000cc，但是很多人通常都喝不到这样的建议饮水量，因此身体就会累积很多毒素，无法排出，建议还是要多喝水才健康。

▲在晚上戒掉淀粉，离瘦身又更近一步。（图／pexels）

3.晚餐戒掉淀粉

在晚餐7点、8点之后，就尽量减少淀粉的摄取，以免又持续发胖，热量太过充足，导致身体持续消化到半夜，建议在中餐、早餐就先摄取足够的热量，这样晚上也可以让肠胃休息。

4.泡澡多按摩

泡澡不但能帮助血液循环顺畅、消除疲劳、松弛身心，还能利用洗澡让身材更美好呢，也可以用粗盐在四肢及腹部，由下往上以打圆圈方式按摩，大约两个月的时间，就能看到不错的效果。

▲多按摩、泡澡也是不错的方式。（图／pexels）