月经最后两天一定要运动！ 瘦小腹的燃脂黄金期要把握
▲张韶涵、许玮宁都有超美的腹肌线条。（图／翻摄张韶涵、许玮宁IG）
编辑／Rose
身为女生不能不知道，月经后一周迈入「滤泡期」是减肥最佳时机，黄体素下降、雌激素上升，妳身体的新陈代谢会变好，消化也会变快，此时不加紧「减肥大业」更待何时。
▲明星级的腹肌线条，其实只要你时间看准，就能练出来。（图／翻摄许玮宁IG）
此外，月经最后2天也很重要，这9天被视作「燃脂黄金期」，可别因为月经来就松懈下来，还是要维持运动、健康饮食的好习惯，掌握关键9天，事半功倍啊！
饮食方面，适合吃一些高纤低卡蔬果，促进肠胃蠕动，加速排除体内多余水份与废物，忌油炸、甜点等高热量饮食，避免脂肪囤积。
▲月经后最后两天，一定要做简单运动，尽量把握燃脂黄金期啊！想拥有漂亮的线条，可是不能偷懒的。（图／翻摄许玮宁IG）
在这期间，身体分解脂肪的速度较平常高两成，尤其是有腹部肥胖困扰的人，更需要注意，因为这期间对腹部燃脂特别有效，可以做一些轻量的腹部运动，待月经完全走后，就恢复成30分钟以上的有氧运动，能助妳快点瘦下来。
▲把握瘦小腹黄金时间，就能轻松找到妳消失的腹肌。（图／翻摄张韶涵IG）
▼月经最后两天可做一些简单的瘦腹运动，可参考以下影片，但有些需抬腿运动可避开，等到月经结束后再做。
▼月经结束后可以做一些较激烈的有氧运动来瘦身喔！