月经结束后迎「减肥黄金周」 中医师：把握2原则瘦更快

生理期结束后一周代谢力佳，是减肥的最佳时刻。（示意图／Shutterstock）

不少女生认为，生理期结束后一周即是减肥的最佳时刻，不过中医师许淳彰提醒，这一周若想靠少吃减肥，反而会使身体代谢变差，错失减肥最佳时刻，建议把握营养均衡及多运动2大原则，才能有效利用生理期结束后的那一周减肥。

许淳彰3日在个人脸书粉专发文表示，不少女生认为，生理期结束的那一周是「减肥黄金周」，不只生理、心理状况最好，代谢力也特别强，只要吃少一点并多做运动，体重就能大幅下降，但其实并非如此，「运动是一定要多，但吃也一样不能少」。

许淳彰指出，生理期结束后，身体会开始大量造血，以维持生理平衡，但造血过程会消耗体内许多的原料与能量，若此时因为少吃而导致造血的原料及能量不足，容易使代谢低下，反而错失了生理期后的减肥黄金周。

许淳彰接着说，除了正常饮食，运动也相当重要，因身体会视运动需求增加而加速造血，当血造得多且顺利，消耗的能量就越多，因此正确来说，生理期后的减肥黄金周应把握2大原则，营养均衡与多动，「而不是传统观念的少吃多动才能瘦一些」。