这些水果不要饭后吃！把握两个黄金时段最好

这些水果不要饭后吃！把握两个黄金时段最好。(示意图/达志影像)

一般人习惯饭后吃水果，觉得可以帮助消化，不过专家表示，有些水果别在饭后吃！否则惊人的热量及脂肪，恐让糖尿病及血糖不稳定的人吃不消。

美食网站《饮食男女》报导，营养师指出，像榴梿这种高脂肪水果，半颗就含有16克脂肪，热量更高达443大卡，热量较碳水化合物和蛋白质高出2倍，若在正餐后接着吃，整体热量恐摄取过量。另外，包括荔枝、龙眼、火龙果等高糖分水果，糖尿病患者不宜在正餐后吃，否则可能让血糖失控。

至于甚么时间吃水果最好？营养师建议，最好在正餐之间，例如上午早餐与午餐之间的11点，或下午中餐与晚餐之间的4点吃，可以保持血糖平稳。餐后1至2个小时内吃含有蛋白酶酵素的水果，例如奇异果、木瓜，有助蛋白质分解，帮助消化。

有失眠问题的人，可以在睡前1至2个小时吃一根香蕉，因为香蕉含有丰富的维他命B6，可以帮助身体制造血清素，有放松、助眠的效果。