皮肤科医师都照做的7大「抗老保养守则」洗澡时间竟也有差！
▲皮肤科医师都在坚持的抗衰老7件事，跟着做让你的抗老保养更有效。（图／翻摄IG@laneige_kr、@hongsuzu）
编辑／Amanda
受到环境污染、生活作息变迁影响，老化出现年龄不断下降，越来越多人从20多岁就使用抗老保养品。想要更有效抗衰老，来看看连皮肤科医师们都坚持在做的抗老化保养7件事，快跟着照做帮你维持肌肤年轻好状态，延缓老化问题找上门时间。
许多皮肤科医师都建议不要使用磨砂颗粒产品来去角质，这种物理性方式对肌肤来说太粗暴，应该避免，因为过度去角质可能会加剧现有肌肤问题，包括皱纹，甚至导致衰老。建议用较温和的焕肤方式来代谢角质，像是使用5%～8％低浓度果酸，可温和焕肤，还能疏通毛孔减少闭口粉刺的产生。
▲皮肤科医师不分季节、何种天气，每日都会涂抹防晒产品。（图／翻摄IG@jnnn2）2.每天擦SPF30以上的防晒乳
做好防晒是最有效的抗老保养，这是许多皮肤科医师们都认同的观点，所以就算进入秋冬，不论室外或室内，每天都要擦SPF30以上的防晒产品保护肌肤。
3.使用含有A醇的保养品
保养流程里加入含有A醇（视黄醇）类的护肤产品，A醇是已获证实能有效抗老化的成分，可预防光老化，改善细纹、肤色不均和肌肤纹理化等肌肤问题。
▲多吃花椰菜、酪梨等抗氧化食物，能帮助肌肤更健康有弹性。（图／翻摄IG@jnnn2）
4.多吃抗氧化食物
胡萝卜素、维生素C、维生素E、辅酶Q10、类黄酮等都是很好的抗氧化抗衰老营养成分，不管是从新鲜蔬果或营养保健品来补充这些抗氧化剂，都能帮助让肌肤更健康、有弹性，看起来更年轻。像是蓝莓、花椰菜、羽衣甘蓝、胡萝卜、酪梨等都是很好的抗氧化食物。
5.减少糖分摄取
抗糖化也是抗衰老的重要关键，所以控制甜食、含糖饮料或加工食品的摄取，避免摄入过多糖分，也是有效抗老的方法之一。
▲洗澡时水温别太高，且时间不宜过长，避免肌肤水分过度流失变得干燥。（图／翻摄IG@ponysmakeup）
6.洗澡时间、水温要注意
高温蒸气容易加速肌肤水分流失，使得肌肤干燥、角质层变薄，进而加速衰老，所以沐浴时水温别太高且要避免沐浴时间过长，保持肌肤凉爽很重要。
唇部、脖子、胸部这些部位肌肤比脸部更容易老化，所以涂抹保湿乳、防晒乳时也别忘了涂抹。
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