烦就想大吃？1张图秒懂「情绪型饮食7阶段」...瘦离你好远
你常因为心情不好而大吃大喝吗？这样是不对的！不论甚么年龄，都会经历情绪影响饮食的阶段，尤其是完美主义者更容易沦为「情绪型饮食」，一旦工作压力来袭，或是感情突然生变都容易暴饮暴食，待低潮褪去，身上却已留上许多脂肪，后悔也来不及。
▲情绪型饮食7个阶段。（图／《Taiwan Nutrition台湾营养》授权提供）
对此，《Taiwan Nutrition台湾营养》列出情绪型饮食会有的「7个阶段」，是个无限且恶性的循环：
引发（压力或其他负面情绪）→需要安慰→吃→心情好的贺尔蒙释放→暂时缓解不悦→正面的情绪慢慢消失→罪恶感、羞愧或其他负面情绪产生→回到引发
《Taiwan Nutrition台湾营养》进一步说明，如果你属于这种饮食方式，要适时对自己宽容一点，才不会在情绪型饮食圈圈中不断循环，另外找出自己的舒压管道同为重要，依靠大吃大喝是无法有效缓解情绪的，等之后变胖你又会引发负面情绪，建议可借由运动、旅游等方式来解决情绪。
而除了情绪会影响饮食习惯外，《Taiwan Nutrition台湾营养》也举出其他「8个令人吃不停原因」，这些都是你不瘦反胖的大魔王。
2.睡眠不足
3.别人眼光造成过大压力
4.边吃边做其他事情
5.减肥计划过于严苛
6.饿太久时间
7.食物摄取不足
8.贺尔蒙失调
台湾营养 Taiwan Nutrition，定期分享健身知识、健康饮食及营养新品，现有经营Instagram、粉丝专页还有部落格。