遇到挫折就想大吃大喝？你也会「情绪性进食」吗？
「我很容易感觉到负面情绪，一直拖垮我的工作。」「负面情绪像是一种阻碍，常常跑出来，但又不知道怎么解决。」「每次觉得莫名原因难受时，干脆让自己不要去想，不然越想越钻牛角尖。」
「压抑」是J小姐处理负面情绪的方式，好像不去面对，它就真的不存在。
可是，在我们的谈话中，她说到每晚独处时，都会买两三瓶啤酒让自己赶紧睡去。和男友吵架后，会一次挖光整桶的冰淇淋。工作遇到挫折时，难过到想从楼顶跳下去。
她刚开始告诉我她很正向，也表现出一副平静的样子。
但听她口中说出来的样子，似乎不是如此。
我相信平常的生活中，愤怒、沮丧、难过实在太煎熬了。它们在每一个情境中都会出现，也在每一个时刻压住胸口，让人喘不过气。而如果没有空气，我们就要窒息死掉了。不得已，只能暂时逃开这个情境，不要想到这个情境，才能够存活下来。
只是压抑的这份情绪，转向用食物宣泄。
虽然她表现的都很理性，只想要专注在解决工作效率低落的问题就好。但其实我往她的内心仔细一瞧，我看到好多焦虑的藤蔓正在扩散，多到爬满了整个空间，有一种快要鸠占鹊巢的感觉。
「食物好像是你最后的陪伴，像是一种镇定剂，吞下去就能清除情绪的杂乱。」
《每种情绪都是天赋》书中提到，情绪（emotion）这个字来自于拉丁语（emovere），意思是「活动中的能量」，不论是正面还是负面的情绪，都带有大量的能量和资讯。也就是说，当下发生在心里面的感受，其实是一种讯号——它正在告诉我们一些事情，只是我们很少理解这个讯号的含意是什么。
这些情绪也会转变成身体的感受，比如说头痛、胸闷、胃食道逆流。这些身体的讯号同样在说着，某些被我们忽略的东西非常重要，只是它累积的越来越多，却仍没办法被释放的情况下，只好从身体窜出来。
但窜出的情绪，又被我们用食物塞了回去。
▲你是遇到挫折就想要大吃大喝的人吗？。（图／pixabay）
你说你时常感到焦虑，这已经算是现代人的通病，也不太在意了，大多吃块巧克力转移注意力，休息一下就好了。但这一份焦虑让你慢慢地没办法生活，所以失眠、工作效率不佳、经常呼吸急促。
当我问你呼吸急促让你联想到什么的时候，你突然涌现一股害怕，但马上又被你否认，因为你说自己不应该觉得害怕。
这个害怕让你想到家。
你开始改说现在的家中很幸福，假日总是全家出游玩闹，又说了一些哥哥好笑的蠢事。我点出你好像沮丧地说着开心的事情，你才语气渐缓，不得已地说，家中从小是打骂教育，你以前看到爸爸打哥哥的样子，非常的残忍粗鲁。哥哥当时成绩不好被打，你替他感到心疼，也替自己的安全感到担忧，所以加倍努力地读书。
这份努力转移到了目前的职场，你正在面临能否升迁的关键点，感觉就像是当初大学联考时，不知道结果的那份焦虑感，让你特别的害怕。
我们在谈话中，逐渐把这个「情绪转移」的过程从潜意识中捞出来，也就是每当害怕时都容易用烦躁感概括，而每当烦躁时，又会用不停进食来缓解情绪。
这个恶性循环被看见时，才能够知道自己的情绪从哪来，得到一种对自我的控制感。
▲你吃下的是食物还是镇定剂？（图／pixabay）
心里咨商里头，有一种理论称作「冲突三角」（the triangle of conflict）。它说明我们难以面对真实的情绪时，总是改用某种防卫机制，比如说「情绪性进食」，能够让人专注在味蕾和饱足的感受，借此转移注意力，不用面对难受的情绪。
许多现代人都有「情绪性进食」的现象，因为心灵的空虚太难填补，改由买下一堆食物、吃下全部，似乎是个快速填补空虚的方法。但少部分人也因为担心体重上升，会再透过催吐来消除罪恶感，却也让身体更加不适。
令人担心的是，当我们习惯了这种防卫机制后，容易忽略真实的自己，久了也就忘记困扰的根源，只觉得总是容易焦虑失眠。
我们也就此认定，焦虑是困扰的源头。
但「冲突三角」说明，焦虑只是一种过渡现象，在真实情绪和防卫机制的中间。
当我们使用防卫机制、压抑真实情绪时，它们是一种耗费能量的心理行为。如果耗费太多能量，但我们已经没力又要硬撑时，就容易感到「心里闷闷的」，让人全身躁动不安；就像是健身时，双手向上举着很重的哑铃，如果一直撑着这个哑铃，快要没力时你的手会抖，这个「抖」就是焦虑。
但真正的问题是，你为什么要一直举着哑铃？
同样的，在焦虑背后，我们需要看到真实情况，才能发现缓解之道。
如同J小姐的状况中，好像必须让自己更有成就，完美的不能出错，才不会像是哥哥一样被爸爸毒打，虽然那是过去的事情，但过去的害怕还残留在心中，也才持续使用「情绪性进食」来逃避害怕，并表现出家庭幸福的样子。
这也是心理咨商不断探讨情绪的原因，因为情绪残留在记忆中，它是外在行为的燃料，推动我们产生特定的思考，影响未来的规划。只有了解这个讯号的意义是什么，才能够正确的理解自己。
作者兰迪‧塔兰说：「这个时代的挑战，不仅是我们在外能达成多少成就，而是我们如何与内在深层的核心自我连结。」
当你能够碰触到核心自我，了解行为背后的每一个意涵，代表着能够把自我被分裂出去的部分拼凑回来，看见那些逃避的、摒弃的、难堪的，其实也都是自己的一部分。
当你愿意面对时，负面情绪才不会持续困扰你，钻牛角钻也能转变成创造力的表现。
这时，你吃下去的食物才是食物，不是镇定剂。
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