观察自己、接受现况 「正念减压」身心平衡不用靠药物
▲现代人生活压力大，时常出现莫名头痛、焦虑等症状，医师提倡「正念减压」来帮助纾缓。（图／达志／示意图）
现今工作、学业压力大，导致许多人出现莫名焦虑、倦怠，就医后也无法确诊，在生活上带来相当大的困扰。澄清医院中港院区身心内科主治医生陈怡如表示，目前身心方面的药物有不少选择，但有些人仍无法完全缓解症状，或希望能减少药物的使用。陈怡如建议配合心理师的「正念减压」，并表示一年半来已有二十多患者配合治疗后，都获得很好的效果。陈怡如医师举例，一位15岁的国三女生可能因课业压力，半年多前断续出现吃东西呕吐、腹痛、头晕等状况，也有职业妇女因面对工作及家庭压力，出现容易焦虑、冒冷汗及呼吸不顺，但他们透过检查皆没有发现异常，再接受「正念减压」之后状况明显改善。临床心理师杨雅清指出，现代人压力大，缺乏喘息的时间与空间，导致大脑注意力会放在过去自己不好的经验或是过于担忧未来，若透过药物治疗状况未完全改善，就会建议正念减压，此疗程不会利用任何仪器，主要是去引导患者察觉自己的现在状态，观察自己的呼吸去学习呼吸训练及接受现况，借此达到身心平衡。陈怡如医师也指出，麻州综合医院与哈佛大学的研究发现，经八周的「正念减压」，与大脑部分区域增厚有关，这些区域通常牵涉到记忆、情绪调节、感知能力等，因此相关的莫名病痛和精神困扰，都会获得相当大的改善。
工作繁忙，身体嘛爱顾！下载「ETtoday新闻云APP」即时掌握最新医药保健资讯→iOS：https://goo.gl/rmIDdxAndroid：https://goo.gl/XPe8Uj