爱喝珍奶、吃炸鸡…让外食族沦陷的10大饮食地雷 你中标了吗？
▲外食族各种饮食不均衡的地雷你踩了几个？（图／取自pxhere）
忙碌的你，为求方便快速，经常当「老外」天天吃外食？随着近几年油品、食品频频出包的新闻，相信许多人在大饱口福之余，时不时会担心到底吃进肚子里的东西是否安全，除了重视食物来源之外，每天的食物摄取是否营养均衡更是攸关健康的主因，不妨检视一下平时的饮食习惯，看看自己是否就是饮食危机的高风险族群而不自知！
符合以下1~2项以上，你可能就中了「饮食地雷」！□ 不爱吃青菜，更怕味道重的洋葱、青椒、苦瓜…。□ 牛排、烧肉、炸鸡…无肉不欢。□ 喜欢盐酥鸡、麻辣锅…又油又咸最够味。□ 喜欢吃面胜过吃饭。□ 经常一整个礼拜都没吃到水果。□ 顶多吃绿&白色蔬菜，红黄紫3色蔬菜没什么机会吃。□ 天天都要来杯珍奶、QQ…含糖手摇饮。□ 洋芋片、巧克力、肉干…没事就爱吃零食。□ 习惯吃单一的东西而缺乏变化。□ 用餐时间不固定，忙完才想起一整天没吃饭。
▲偏食或用餐时间不固定，对身体负担都很大。（图／取自Pixabay）
欧美有句谚语：「You are what you eat（吃什么、像什么）」可见饮食对于人的影响有多重要！吃了不健康的食物、饮食摄取不均衡，对人体的影响更直接，像是偏食、蔬果摄取不足，或是喝太多含糖饮料造成身体负担，爱吃零食容易造成肥胖...等经年累月的影响之下，等于对健康埋下一颗颗的未爆弹；另外，还有因为忙碌而用餐时间不固定，或是过度应酬的大鱼大肉及烟酒，甚至压力过大影响食欲等，对于肠胃及身体来说都是伤害，间接阻碍了对营养吸收的耐受力。事实上，现代人吃饱不难，吃得对又吃得巧才是健康的关键，除了均衡摄取蔬果鱼肉各种食物之外，能摄取五种不同颜色的蔬菜更优～但是，不见得每种蔬菜的味道所有人都能轻易接受，而且要完全靠食物摄取足够的营量元素，不仅在餐点准备上较费力，一些市面少见需仰赖进口的食材取得上也较困难，料理过程仍要维持同样的营养价值也不甚容易，所幸现代食品营养科学技术愈来愈发达，即使无可避免忙碌及不良的用餐习惯，仍可透过摄取营养补充品获得充足的营养来固根本。
▲纽崔莱DOUBLE X蔬果综合营养片主要成分一览。（图／业者提供，下同）
例如纽崔莱DOUBLE X蔬果综合营养片提供完整的五色蔬果营养，增量人体平日较难摄取的紫色蔬果，更富含多达100种的「植物营养素」，补充平日所需，本次升级更增加了全新Phyto ProtectTM植萃组合，独特挑选出迷迭香、姜黄及洋葱所萃取的菁华，打造健康植物保护罩，想要完整营养就交给纽崔莱DOUBLE X，一次提供12种维生素、10种矿物质与21种植物蔬果菁华，以弥补每日饮食不均造成的营养缺口。
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