7地雷习惯让「精子游不动」 爱吃培根、喝饮料要哭了！
▲精子的活力与数量，与生活习惯有很大关系。（图／达志／示意图）
国际中心／综合报导堪萨斯大学医学中心泌尿外科专家Ajay Nangia说：「正常的精子数量从过去几10年中不断下滑，而下降的部分原因可能来自于人们每天做『看似无害』的事情里」。美国男性健康网站《Men's Health》就分享7种常见的地雷习惯可能扰乱精子产生，或使其活力降低，想要受孕生宝宝的男女，请赶快做笔记。1.熬夜睡太少根据《Fertility & Sterility》期刊研究指出，每晚睡眠时间少于6小时的人，生育力比睡7～8小时的人少了31%。研究人员说，缺乏睡眠可能降低男性分泌睾丸激素，而这是调节精子制造所必需的。但专家也提到，睡太多也不是办法，因为研究也显示，每晚睡超过9小时的人生育水平也较低；建议睡7～8小时刚刚好。2.使用错误的润滑剂某些润滑剂会阻碍精子的活性，或使其不容易抵达卵子。但并不是叫大家不要使用，而是选择有品牌或有认证的，对精子较无伤害。3.不吃鱼哈佛大学研究员研究155名男性，针对他们的饮食与精液品质进行分析，发现吃最多鱼类，特别是富含Omega-3的深海鱼类的男性具有较高的健康精子数。另一方面，吃最多加工肉类，如培根、热狗或是香肠等，与吃最少的人相比，不仅精子数量少，异常的精子数量也变多。
研究人员认为，加工肉类可能会降低睾丸激素，而鱼类中的Omega-3脂肪酸则会促进形成更健康的精子。
▼多吃深海鱼，能产生更多健康的精子。（图／取自LibreStock网路）
4.喝汽水吃爱含糖饮料的男性比那些很少甚至从来不喝的男性精子活力更低。喝太多的糖会导致胰岛素抵抗，使的细胞无法从血液中摄取葡萄糖转为能量，会使身体发炎，进而阻碍精子移动。如果你老是与含糖饮料相伴，太多的脂肪会促使身体分泌较少睾酮与更多的雌激素，对于生育力产生影响。另外，大腿与腹部周围的脂肪堆积可能提高阴囊内的温度，对于精子生长环境也有负面影响。
5.压力来自哥伦比亚大学的研究发现，本身较敏感与压力大的男性精子品质比较不容易紧张的男性更差。Ajay Nangia说，太多的压力会使睾丸激素分泌量降低，或导致产生损伤精子的发炎蛋白质。他建议，如果你的压力持续高涨，可以花点时间锻炼身体，舒缓压力。
▲手机常放口袋，高温可能对精子生成造成影响。（示意图／记者李佳蓉摄）
6.手机放裤子口袋手机暴露可能损伤男性精子，并降低它们的活性。英国对于10项评论得到的结论指出，手机发射的辐射可能损伤精子。研究人员说，来自手机的热能可能提升阴囊内的温度并阻碍精子生成。建议把手机改放外套口袋，以及避免将笔电放在大腿上较安全。
7.酒喝太多偶尔一杯啤酒或是红酒不是太大问题，但是研究已经把喝太多酒与较低的睾丸激素水平，降低精子数等联结在一起。丹麦一项研究发现，每周饮用超过25杯饮料与降低精子品质有关；每周喝40杯饮料或喝1～5杯酒的人，精子数降低33%，健康精子减少51%。