跟喝牛奶一样！这7食物「钙含量超高」...你爱吃的有上榜吗？
▲除了牛奶，以下7种食物也可以补充钙质。（图／翻摄自pixabay）
钙对我们的身体非常重要，而且体内的钙含量比其他矿物质都多。一般大家都知道喝牛奶、优格可以补充钙质，而外国网站《Healthline》分享还有其他7种食物能摄取到钙质，现在来看看是哪些食物吧！
2.起司研究显示，起司能降低心脏病风险。另一项研究发现，每天吃奶酪得到代谢综合症的风险较低，该症会增加心脏病、中风和第2型糖尿病的风险。
3.沙丁鱼、鲑鱼罐头除了骨头可食用，这些鱼类富含油质，提供高品质的蛋白质和ω-3脂肪酸，对心脏、大脑、皮肤有益。
▲鲑鱼富含油质，提供高品质的蛋白质和ω-3脂肪酸，对心脏、大脑、皮肤有益。（图／达志示意图）
4.豆类豆类富含纤维、蛋白质和少量营养素，还有大量的铁、锌、叶酸、镁和钾。研究显示，豆类有助于降低「坏胆固醇」水平，降低罹患第2型糖尿病的风险。
5.绿色蔬菜深色的绿叶蔬菜非常健康，例如羽衣甘蓝、菠菜。不过，有些食物的草酸盐含量很高，好比波菜，由于草酸盐是天然存在会与钙结合的化合物，使其中一些钙不能用于身体。