你一定吃过！ 这「7大食物」超伤肾...酪梨、坚果都上榜
▲酪梨含有钾，可能会影响肾脏功能运作。（图／取自免费图库Pixabay，以下皆同）
你知道吗？若是「吃错了」，可能会伤害肾脏的健康！肾脏是人体相当重要的器官，除了过滤和排出血液中的废物之外，肾脏还可以维持体内的液体平衡、释放激素、产生红血球、确保骨骼健康以及调节血压，但你可能会在无形中因为饮食或是服药等问题引起肾癌、肾结石、多囊肾病或是肾衰竭。对此，国外网站《HEALTH&HUMAN》就整理出伤肾7种食物，其中酪梨和坚果竟然都上榜！
伤害肾脏的7种食物：
你以为依赖人工甜味剂就能减少糖的消耗量吗？那你就太傻了！因为这实际上对于身体健康并无任何好处。就有一些研究发现，在饮料中添加人造甜味剂并不等于糖的摄取量会减少，但如果你还是想加糖，那么「甜菊糖」会是不错的选择。
▲人工甜味剂并不等于糖的消耗量会减少。
2.肉
肉类含有大量的蛋白质，这对生长过程以及肌肉健康来说非常重要，但你知道吗？其实肾脏代谢掉蛋白质是一件相当困难的工作。
富含动物蛋白质的饮食也会增加肾结石的风险，因此《HEALTH&HUMAN》提醒，肾脏疾病患者最好别摄取高蛋白饮食。
3.盐
钠与钾结合可以维持体内的液体平衡，这对肾脏功能来说很重要。在日常饮食中，就算你不刻意加盐，也还是会在无形中摄取过多的钠，像是加工产品可能就含有超出想像的钠含量。
过多的钠会导致肾脏保留水分，用以稀释血液中的盐份，这会给肾脏带来不必要的负担。因此《HEALTH&HUMAN》建议，要尽量吃新鲜的「全食物」，这样才能有效控制盐的摄入量。
▲过多的钠会导致肾脏的负担太大。
4.乳制品
乳制品包括牛奶、优酪乳以及奶酪，都含有钙，会增加尿液中的钙含量，这和肾结石的高风险有关联。对于患有肾脏疾病的人来说，若是能降低乳制品的摄取量就能让肾脏的过滤功能变更好。
此外，奶油也是一种富含饱和脂肪的乳制品，会增加罹患心脏病的风险，而心脏病也是肾脏疾病的主要危险因素，反之亦然。
5.咖啡因
假如你发现自己的肾脏已经出现问题，那你就最好别喝咖啡、茶、能量饮料或是汽水。国外一项研究指出，长期摄入咖啡因可能会加重慢性肾脏疾病，并增加肾结石的风险。
咖啡因是一种温和的利尿剂，会影响肾脏吸收水分的能力，如果你都只喝一点咖啡，可能还不至于会影响肾脏运作，但若是咖啡喝过量，可能就会变成严重的问题。
▲长期喝咖啡可能会导致慢性肾脏疾病问题加重，增加肾结石的风险。
6.酪梨
酪梨是许多减肥人士的最爱，但其实酪梨还含有高剂量的「钾」，可以控制体内的液体、电解质平衡以及PH值，而肾脏会依靠适量的钾和钠维持运作，因此不管是哪个物质过多或过少，都很有可能会带来麻烦。
「高钾血症」是血液中钾含量过高的疾病，通常会发生在晚期肾病患者身上，可能会出现恶心、虚弱、麻木以及心率缓慢。
但这并不表示「酪梨」就是一种不友善的食物，假如你没有肾脏疾病，那你当然也不需要担心摄取酪梨或钾可能会延伸出的问题。
7.坚果
如果你很容易患肾结石，那么坚果对你来说绝对不会是好零食！由于坚果含有一种矿物质「草酸盐」，常见于肾结石中，所以过去你若是曾经有过肾结石，最好别吃坚果。
以坚果来说，虽然真的能为为身体带来一些好处，但你要记得「均衡」才是关键，你不能只是狂吃坚果就觉得这样很健康，也应该要适量摄取其他营养。
假如你未曾得过肾结石，也应该要多注意草酸盐的摄取量，像是菠菜、甜菜、洋芋片、炸薯条以及麸片都要酌量食用。
▲坚果并不是不好，只是你应该要注意「摄取量」，并且均衡饮食。