早餐吃凤梨排毒瘦身！搭这些食物一起吃 不用怕伤胃
大部分人几乎不太常买凤梨吃，顶多偶尔到餐厅提供饭后水果时，才难得吃上一两次，但其实凤梨只要吃对时间和方法，也能轻松瘦身，正好3-7月是产季，现在吃凤梨最「对时」。像是美国女作家Judy Mazel的瘦身菜单中，就曾靠着早餐吃凤梨，狠狠甩掉十公斤左右。
▲早餐吃凤梨排毒瘦身！搭这些食物一起吃，不用怕伤胃。（图／取自免费图库pixabay）
美国女作家Judy Mazel曾公开分享亲身经验，她透过早餐吃凤梨提升凤梨酵素的瘦身效果，成功瘦了10公斤多。其中关键在于凤梨酵素有助于肠胃蠕动、促进排毒，还有助于人体消化吸收食物中蛋白质，提高蛋白质吸收率，也因此堪称是锻炼肌肉的好伙伴；第二是帮助排便，丰富的膳食纤维可帮助排便，改善肠道环境，还可吸附糖分与脂肪，同时维生素C丰富，可提升免疫力。只是很多人听到早餐空腹吃凤梨，担心减肥不成反伤胃，但如果搭配「这些」食物一起吃，或许能在瘦身路上扮演助攻角色。
优格不只能促进肠胃蠕动，其中所含的胺基酸，还可促进代谢，燃烧脂肪、促进排便，进而达到瘦身的效果。搭配凤梨一起吃，优格所拥有的蛋白质，发酵过后连结分子变弱，和高纤食物结合，增加饱足感的同时也帮助人体吸收。
日本果汁瘦身女王藤井香江曾在《7天瘦肚子的神奇蔬果汁》一书中，提到她所推行的「早餐果汁减肥法」，每天早上空腹喝一杯现榨果汁，排毒和代谢都会超有感，中午正常用餐，将晚上用餐时间提前，让她体重一路从70公斤激降到50公斤，不只是克服了难以突破的瘦身停滞期，也没有再复胖。
建议可用苹果和奇异果搭配榨成汁，苹果富含果胶是植物纤维，可抑制肠道吸收多余盐分、胆固醇和糖类，有助控制体重，且能增加饱足感；奇异果热量低，富含膳食纤维，有助于排毒。（作法是1/4颗凤梨+1颗苹果+1颗奇异果+1匙柠檬汁+100C.C.水或豆浆皆可）
▲建议可用苹果和奇异果搭配榨成汁，奇异果热量低，富含膳食纤维，有助于排毒。（图／取自免费图库pixabay）
3.凤梨+豆浆
因为豆浆含有丰富蛋白质、大豆皂素、异黄酮，有助于分解脂肪，凤梨酵素可以把大豆蛋白质分解的更细小，对于脂肪分解更是神助攻。如果这样的搭配听起来有点惧怕，建议可以放入果汁机打一打再喝。