你又胃食道逆流吗？医曝「6大暴雷食物」害你好不了：香蕉要少吃
图、文／今健康
胃食道逆流可说是现代人的文明病，常常胃食道逆流也伴随着各种其他的问题，间接影响了生活品质。而相信许多人也听过「胃食道逆流无法根治」的说法，真的是这样吗？中医师就指出了关键！究竟该怎么做才有办法改善胃食道逆流呢？来看中医师怎么说！
胡心濒中医师表示，胃食道逆流不仅容易引起胸口灼热感，也常见喉咙有异物感、咳嗽，严重一点会有呕吐感、胃部疼痛感，甚至胸腔疼痛等。
而因为胃酸过多的关系，胃食道逆流往往不是单一问题，通常也会伴随慢性胃炎、胃溃疡等问题。
【胃食道逆流常见4大原因】
＜贲门问题＞
中医师表示，在胃和食道中间有一个名为「贲门」的括约肌，其主要的功用就是避免进入胃部或胃部中的东西回到食道。而当贲门出现异常、无法锁紧，胃开始运作时，胃部的东西就容易回到食道，也就容易出现胃食道逆流。
＜肠道问题＞
而有些胃食道逆流的起因则可能是出现在肠道，一般来说肠道的作业方向自然是往下运作，但当肠胃蠕动出现异常时，则有可能会出现往回推挤的情形，如此也就容易出现胃食道逆流的情况。
＜便秘问题＞
当有便秘问题的朋友，也应注意是否有胃食道逆流的问题，因为便秘的问题迟迟未改善，当病情加重时就有可能也使得胃食道逆流的情况加重。
＜压力问题＞
中医师表示，这应该可以说是最常见的起因了，现代人生活压力大，几乎可说是一种文明病。人在压力大的环境中，身体常常会出现各种毛病，而胃食道逆流就是其中之一。
【这些NG饮食常让胃食道逆流好不了】
相信很多人都听过「胃食道逆流无法根治」，不过对此中医师表示，其实主要是取决于生活及饮食习惯。
倘若患者在就医治疗后，还是维持着爱吃甜食、零食、炸物、辣物等，或是用餐时间不固定、吃饭速度太快等，即便是胃食道逆流治好了，还是有非常高的机率再度复发，因为这些都是容易引起胃食道逆流的因素。
【6招改善胃食道逆流】
＜减轻压力＞
中医师表示，想要改善胃食道逆流不妨可以先从减压开始，降低自己生活中环境的压力，而检视自己的工作是否真的适合自己也是一种选择。
＜适当运动＞
而当然不是每个人都可以随时换工作，所以适当的抒发压力自然也是关键，而适当运动就是其中最好的方法之一。每周固定安排运动的时间做适合自己的运动抒发自己的压力，像是游泳、慢跑、打球等都是很好的选择。
＜定时饮食＞
改善胃食道逆流固定的用餐时间也很重要，中医师建议可以设定「吃饭闹钟」，让自己每天每餐的吃饭时间都是固定的。
＜慎选食物＞
而饮食内容方面，中医师建议主食尽量还是以白米为主，且是「米饭」而非「稀饭」，尽量避免面包、汉堡、甜食、零食、炸物、辣物等，另外像是香蕉也是要尽量避免的。
＜细嚼慢咽＞
饮食上除了前述要慎选饮食内容外，细嚼慢咽也很重要。当吃饭速度太快时，胃酸就容易分泌过多，便容易造成胃食道逆流情况加重；相对的，细嚼慢咽，让肠胃有更好更充裕的工作时间，自然情况便会减轻。
＜饭后走走＞
而在中医自然也有改善胃食道逆流的方法及相关药材，如建运脾胃、用中药调理的方式减少胃酸分泌、促进消化等，在压力尚未排除前，肠胃先回复到健康的状态。也有能够行气疏肝的药材，帮助身体增强抗压性、减轻自身压力等。当肠胃健康、压力减轻，胃食道逆流也就容易改善了。
本文经授权转自：今健康「6招改善胃食道逆流！胃食道逆流常伴随胃部疾病，这些NG饮食、行为别再犯！」