肠胃烂要少吃！难消化的「5地雷食物」揭晓...还会害你早死
▲吃错食物不仅会导致消化问题，甚至严重还会提高死亡的风险。（图／取自免费图库Pixabay，以下皆同）
你会很常遇到消化问题吗？很有可能是你吃错食物了！市场上充满各式各样的食物，而每种食物都有独特的营养素和好处，但并非所有食物都能轻易让胃部消化。对此，国外网站《Indiatimes》就整理出5种难以让胃部消化的食物，其中加工食品的化学物可能会排不出体外，超加工食品甚至还会提高死亡风险。
人体的消化系统难以处理的5种食物：
1.加工食品
举凡洋芋片、糖果或是垃圾食物都是加工食品，难以让胃部消化。由于高度加工食品会以大量添加剂保持食物的新鲜度，但是这些化学物质会伤害人体的健康，若是没有排出体外，可能就会附着在肠道内层。
另外，《逛卖场7种「超加工食品」别买！法国研究：吃越多越早死》报导指出，超商和卖场内贩售的零食、冰淇淋或是加工肉品等等都属于「超加工食品」，若是太常吃可能会使死亡风险提高14％，且与早死猝逝也有所关系。
▲像是零食、冰淇淋或是蛋糕都属于超加工食品，太常吃会让死亡风险增加。
2.含糖的食物
相信大家一定都知道，含有糖的食物会对健康造成伤害。就算是宣称无糖的甜味剂也不会被人体完全吸收，而人造甜味剂虽然不会提供什么卡路里，但对于身体健康也不会有任何益处。
3.乳制品
也许你会感到很惊讶，但事实上，有些人真的无法消化乳制品，这就是所谓的「乳糖不耐症」，最常见的原因就是乳糖酶基因表现减弱，导致可以消化乳糖的乳糖酶不足，另外也可能是小肠绒毛上的乳糖酶不够，或者少部分可能是小肠黏膜受损造成。
▲有些人只要一喝牛奶就狂跑厕所，这就是所谓的乳糖不耐症。
4.水果籽
水果籽通常只会经过胃部而不会被消化，为什么呢？一般来说，混在果肉中的籽都可以吃，只是这些籽的外面会有一层坚硬的「被子」，会让人体难以消化或吸收，通常都会在隔天排便时一起被排出体外。
此外，根据《ETtoday健康云》过去的报导指出，如果你平常就有便秘的困扰，最好别吃芭乐籽。由于芭乐果实全部皆可食用，但若是肠胃功能比较差或是经常便秘者，吃芭乐籽可能会增加肠胃负担，甚至引起便秘，这点需要多注意。
5.纤维
不管是可溶性还是不可溶性纤维，人体都无法消化，而且纤维其实也没有卡路里，所以人体也无法透过纤维获得任何能量。但是要注意的是，纤维对于消化系统来说非常重要，因为纤维能在肠道中推动多余的废物排出体外。
至于如果你已经有出现消化系统的问题，《老是胀气、便秘？营养师曝「5妙招」改善消化...苹果醋神助攻》报导就告诉大家5个改善消化功能的方法，分别是咀嚼口中的液体，并吞下固体、在饮食中加入一些苹果醋、补充纤维、摄取戴有苦味的食物以及运用80／20饮食法则。
▲虽然纤维无法被胃部直接消化，但对于消化系统却非常重要，可以让废物排出体外。