早餐3大禁忌别碰!越吃肠胃越烂

早餐3大禁忌别碰!越吃肠胃越烂。(达志影像)

早餐是是一整天活力的来源,一顿健康的早餐有助于启动人体的新陈代谢,不过专家表示,选错早餐,不仅会造成肥胖,更严重的是,长期下来恐怕会把肠胃都毁了!

由于早上起床时,肠胃正处于相当脆弱的状态,根据微信《健康与养身》报导,下列三种食物最不应该在早餐时吃,空腹食用很容易伤害消化道黏膜,造成胃损伤。

1. 凤梨

许多人误以为早上吃凤梨可以清肠胃,事实上空腹时吃,凤梨酵素蛋白水解酶很容易伤害消化道黏膜,甚至损伤肠胃,建议饭后再食用更能吸收凤梨中的营养物质

2. 冷饮

大部分人早餐都喜欢配一杯饮料,有些人会喝一杯冰咖啡或冰奶茶,由于早上起床时,胃正处于相当脆弱的状态,这时喝下冰凉的饮料很容易伤胃。建议起床后先喝200毫升的温水,是唤醒胃的最好方法

3. 香蕉

因为香蕉含有大量的镁,早上空腹食用会导致血液中的镁含量突然升高失衡,恐对心血管造成不良影响,甚至有可能引起胃酸逆流

专家建议,最适合当早餐的食物是鸡蛋,早上吃鸡蛋不但能补充优良的蛋白质并延长饱足感,还有助于减肥、提升记忆力,不过切记不要用太多油煎炸或加太多调味料,还是吃原味的最健康。