荔枝千万别吃不停！3大禁忌需注意

荔枝甜度高又多汁，令多数人爱不释手，不过有3大禁忌需注意。(图片来源/Pexels)

荔枝是五月当季水果，其多汁又甜的特色，令许多人爱不释手，特别是它富含丰富的营养素，对身体有许多好处，不过3大禁忌值得注意。

荔枝盛产于五月，台湾常见的品种有玉荷包、黑叶荔枝及艳荔，其中玉荷包可谓荔枝中的精品，甜度可高达20度以上。荔枝富含维生素C、钾、镁、膳食纤维及水份，若以同重量的荔枝与苹果相比，维生素C含量高于苹果20倍。

此外，每100克的荔枝即含有180毫克的钾离子，帮助稳定血压、稳定神经等好处。荔枝中的镁可以帮助身体放松，改善睡眠品质；富含膳食纤维及水份，可以促进肠胃蠕动、帮助消化及排便，进而预防便秘问题。

不过要注意的是，如此可口的荔枝有3大禁忌需要注意！第一，荔枝热量高，每100克有近70卡的热量，且含糖量很高，因此吃太多容易上火、血糖血脂上升，建议一天勿超过9颗；第二，请勿空腹食用。未熟透的荔枝含有次甘氨酸A，易引起严重的低血糖症，俗称「荔枝病」，不可轻忽；第三，糖尿病患者避免食用，如上述甜度高，易使血糖快速波动，故需斟酌食用。

味甜、多汁又好入口的荔枝，很容易一颗一颗吃不停，水果虽然有益健康，但也有需要注意的禁忌，因此适量摄取才能将水果的益处发挥到最大值！